女人艾灸:驱寒养颜补气血/汉竹

“月经来了还能艾灸吗？”
“听说艾灸能助孕，真的假的？”
“艾灸后总上火，是怎么回事？”
……
十个女人九个寒，而“寒”是造成女性手脚易凉、肤色暗沉、发胖、痛经、经常感冒、腿脚肿胀甚至不孕等一系列症状的首要原因。
作者半生行医，前来就诊的病人90%都是女性，用他自己的话说：“我比女人还懂女人，而女人往往不懂如何照顾自己。”他几乎对每一位熟悉的女性朋友都说过同样的话：让艾灸成为你的情人，你会很幸福。
现在，他将从医40余年的经验浓缩在本书中，将想对女性朋友说的话凝结在字里行间。全书没有晦涩难懂的中医术语，也没有说教式的语言，翻开这本书，就像是跟一位知心的长者对话一样。
为了方便广大读者使用，每种症状石老师都只选取了3~5个穴，同时还给出了穴位了增效疗法。这些宝贵经验，你在其他书中看不到，也学不到。
看完这一本，你就知道如何让自己健康美丽一辈子。

作者行医40余年经验大放送！不说教不学究，看完书就能照着做，即使从来没接触过艾灸，也能看得懂、学得会、用得来。
灸前一组小测试，轻松知道自己是否体虚有寒；跟着月经周期做艾灸，让暖养事半功倍；治疗失眠重点在心和肾，艾灸时，神门和内关相配，才能够养心助眠……石晶明老师将半生行医所得，毫无保留地和读者共享。
每种症状都对应3~5个穴位，从取穴到艾灸，一步一图，让你1分钟内轻松掌握取穴艾灸技巧。同时还有穴位增效疗法，给你除艾灸外的其他有效方法，操作起来更灵活、方便。
一段小小艾条，从里到外解决女性烦恼：从困扰你的面子问题、糟糕的月经周期到说不出口的难言之隐，在这里都能找到有效的艾灸之法。

石晶明
中医名家施维智先生嫡传弟子
知名医学科普作家
医师职业资格证号：141310103000044
悬壶济世、行医诊治40余年，具有丰富的临床经验。作为中医养生保健的专家，诊余时间笔耕不辍，一直致力于向广大群众普及健康知识。
已编著出版的《古法艾灸：寒湿一去消百病》《古法艾灸：女人祛寒不老方》《一天一个保健穴》等科普图书，深受读者喜爱。

目录：
章 灸除虚、寒、湿、瘀，暖养才能精气足
女人易缺阳气/2
女人容易沾上“湿”/4
十个女人九个瘀/5
低温是女人生病的重要原因/6
寒湿多与虚相伴/7
女人脾胃虚老得快/8
……
第二章 艾灸养五脏，气色好美到老
调节心肾平阴阳，灸出健康“睡美人”/22
艾灸神门和太冲，特殊时期也静心/24
艾灸赶走虚证，让神经衰弱不再来/26
情志问题，可以通过艾灸解决/28
艾灸章门和期门，让胁痛不再来/30
灸养脾胃，不堵不瘀不显老//32
气短无力声音弱，施灸太渊补肺气/34
调养任督二脉，不做“早更女”/36
……
第三章 艾灸养颜，面子问题都搞定
巧用灸疗补气血，让你面若桃花/50
借助灸阳除瘀淡色斑/52
痘痘虽是皮肤病，斩草除根还要调内/54
皮肤干燥是缺水，滋阴补血来生津/56
温灸神阙穴，除皱冻龄逆生长/58
曲池配血海，抗敏好搭档/60
上病下取灸阴经，赶走“熊猫眼”/60
……
第四章 艾灸养身，一切美好的开始
肥胖女性多痰湿，用隔姜灸来瘦身/78
四肢不温，让艾灸融“冰雪美人”/80
美丽“冻”人，未老腿先寒/82
白带是观察生殖器病变的“显示器”/84
强肾气、通肝气，冲任调和顺月经/88
艾灸暖宫散瘀，月月不痛才轻松/90
培元气、化瘀血，女人怎能没有经/92
女性难言的烦恼，外阴瘙痒灸来止/94
心肝肾三脏齐用力，告别冷淡求性福/96
分清湿热和湿浊，防治妇人带下病/98
……

    在线试读：
巧用灸疗补气血，让你面若桃花
《黄帝内经》：“中央黄色，入通于脾。”黄色入脾，脾虚、消化不好的人适合常吃黄色食物，如小米、黄芪等。
压力、焦虑让女人过早成为“黄脸婆”
部分女性，由于面对社会、事业、家庭、感情等众多压力，经常处在紧张、焦虑、压抑的状态中，她们的循环系统、神经系统和内分泌系统高度疲劳，皮肤的营养和休眠严重不足。随着表皮角质层的变薄和氧化、真皮层胶原纤维的断裂，整个皮肤的储水功能明显下降。面部皮肤暗黄糙、缺乏弹性消失、缺少光泽、干燥缺水、皱纹增加，过早成了“黄脸婆”。
面色萎黄其实是脾气虚弱
中医认为，有内必形于外，所以肌肤状态是反映人体健康状况的一个很好灵敏的“显示器”。一个女人若真的成了“黄脸婆”，这不仅是对容貌的警示，更是对健康状况的提醒。
按照五脏配五色的理论，脾为黄、肾为黑、心为红、肺为白、肝为青，因而当人的皮肤萎黄无华时，常常是在提示体内的脾气已明显出现虚弱的迹象。
气血旺盛才能面若桃花
脾胃是人的气血生化之源、主运化， 它可将人体所纳入的各种食物、水分等营养成分，转化成气、血和津液。因“气为血帅”，所以气会率领血和津液，运行到身体的各个部位，提供它们所需的营养与能量。如果脾虚运化无力，导致机体气血不足，就无法给人的皮肤提供充足的养料， 皮肤自然就会灰暗、萎黄、干燥、脱屑、衰老。我们在生活中形容一个女人美丽漂亮的时候，常常会说她肤色白里透红、面若桃花，其实这就是她体内气血旺盛反映在脸上的健康讯息。
养气血小妙招
风是导致皮肤疾病的主要原因，古人有云：治风先治血，血行风自灭。很多皮肤瘙痒的根源就是皮肤没有得到气血的滋养，再加上外界干燥的环境侵蚀造成的。每天上午9点到11点，脾经当令，在此时按摩或者艾灸血海穴的效果优选。用大拇指点揉此穴，可以一点五揉，如此进行3分钟即可，力度以舒适为主。
温灸神阙穴，除皱冻龄逆生长
《大宝论》：“生由脐带……由此而受；由此而栽……生命之盛衰安危，皆系于此。”尤其是当人遭遇衰老性、虚损性疾病，如急性虚脱时，以脐中灸之，可补气益血、回阳固脱，救人于险境；当人慢性衰老时，以脐中灸之，亦可强壮先天、培补后天，延人于寿命。
鱼尾纹的出现是皮肤衰老的开始
根据医学研究显示，随着年龄的增大， 机体激素水平降低，皮肤营养代谢功能退化，皮下水分和油脂逐渐减少，人的皮肤组织就会出现纤维松弛、半透明状态消退， 从而变得干燥粗糙，失去弹性，趋于萎缩。
此时，原本潜伏的皱纹就会转变为显性皱纹，其中很为明显的是外眼角的鱼尾纹、额部的抬头纹、两眉之间的川字纹、嘴角旁的八字纹等。
因此，皮肤皱纹可以说是人体老化的一个重要体表特征，而祛除皱纹则是抵抗衰老过程的一个重要组成部分。在那个没有拉皮手术、肉毒杆菌注射等美容整形的时代，我们的祖先常以灸神阙穴来抵抗衰老，祛除皱纹。
神阙穴——男女抗衰奇穴
神阙穴，虽属任脉之穴，却与督脉、冲脉、带脉各脉相通，与人的生长生殖， 妇女的经、带、胎、产关系均十分密切。在临床上若常灸神阙穴，不仅能养颜美容、抗衰除皱，令人青春不老，亦可治疗男性阳痿、遗精、滑精、早泄，女性月经不调、痛经、崩漏、带下、不孕等症状。
因神阙穴宜灸不宜针，所以灸时只需将艾条或艾炷或温灸器，放置在或对准脐孔处；以脐腹部发热舒适为好。
灸神阙穴可以用艾条、艾炷直接灸， 也可用姜、盐、药饼等隔物灸；或者直接将肉桂、丁香、茴香、降香等中药研细， 放置在脐孔处；或将从中药中提炼而出的植物精油滴入神阙穴内，然后以纱布或纸张密闭遮盖，随后再灸。
养气血小妙招
因五味中咸味入肾，所以中医常常用隔盐灸来灸神阙穴，以增强补肾的力度。施灸时，可让被灸者仰卧屈膝，以纯白干燥的食盐填平脐孔，再放上药物和艾炷施灸。如被灸者脐部凸出，则可先用少许面粉和水做成一圆圈性面条，将神阙穴围成井口，然后将盐填于圈中，再按上述方法施灸。若是依照古法，此灸优选是选择在立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八个节气的某一时间进行，这样能合四时之正气，效果更好。

灸乃治病之法，以艾燃火，按而灼也……灼以艾火曰灸。
——（东汉）许慎《说文解字》
人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。
——（北宋）窦材《扁鹊心法》
（艾叶）服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融合；灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。
——（明）李时珍《本草纲目》