于天源推拿按摩一学就会/汉竹

本书在于天源教授的指导下，从了解推拿按摩开始，介绍了27种基础的按摩手法，135个常用的穴位，32种常见疾病以及6种小儿不适和6种老年常见病。并针对不同的疾病，采取对症的按摩治疗方法和预防方法，让读者一目了然。并都详细的配了穴位图和按摩手法的步骤图，让即便是零基础的人群也能按照书中的内容迅速、准确地找到穴位，帮助家人按摩，缓解疾病的“折磨”。
同时，书中还将于教授的真实门诊案例还原，针对门诊中的常见疾病，提供了按摩治疗手法和预防的方法，可以按照书中的内容，在睡前或者闲暇的时候帮家人捏捏、按按，守护全家人的健康。
此外，书中将按摩手法和穴位单独成章，让零基础的人群从了解按摩手法开始到准确找到穴位，再到常见病的按摩手法，慢慢深化，一步步进阶，让新人也能学得明白，看得清楚，练得上手。同时，书中对于常见病的不同类型将专业的中医术语用通俗的口语化表示，让操作者根据症状一下就找到对应的按摩手法，让全家人在按摩保健的同时也能感受快乐的亲子时光。是一本值得为全家人收藏的推拿按摩保健书。

长期久坐、低头，颈椎难受，时不时眩晕，怎么办？
上了一天班，肩背酸痛僵硬，想去按摩院，可是没有时间，怎么办？
感冒鼻塞很难受，又不想老往医院跑，怎么办？
孩子不爱吃饭，怎么办？
父母总被“三高”困扰，怎么办？
……
要确保健康的生活，首先要懂得与自己的身体沟通。很多年轻人在结束一天的工作后，肩颈酸痛僵硬，按一按、捏一捏就会舒服很多。平时孩子不爱吃饭，通过吃药调理可能会伤脾胃，所以推荐妈妈们选择推拿治疗。父母经常因为“三高”引起眩晕、胸闷，当身体发出求救讯号时，翻开本书，找到对应病症，每一步做什么怎么做，一目了然。
27种基础按摩手法，135个常用的身体穴位，都配有详细的步骤图，好像于天源教授手把手教你。每天坚持按摩10分钟，调理慢性病有良效。
本书还将于天源教授在门诊中常见的32种疾病以及6种小儿不适和6种老年常见病整合，详细介绍了每种疾病的推拿手法、操作要点和预防方法，就算没有任何经验，也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！
家中常备这样一本推拿工具书，99%的新手一看就懂，一学就会，翻开就能用，动动手指给全家人很大程度的健康。

于天源
国医堂主任医师，北京中医药大学针灸学院教授，中华中医药推拿专业委员会副秘书长，针灸推拿结合专业委员会常务委员，北京市按摩学会委员，师承全国名老中医药专家臧福科、谷世哲教授。从医近30余年，抢先发售提出“以很小的力、用很简单的方法，使患者痛苦很小、疗效优选、疗程很短”的治疗理念，特别强调中医理论指导下的按摩推拿治疗方案，注重整体治疗，准确用穴，手法堪称一绝。

目录
推拿前，你要知道这些
推拿，有病治病无病健身
从按摩到推拿，古今崇尚
推拿可疏通经络，行气活血
推拿按摩调脏腑
睡前做推拿，放松解乏
消化不良？不如试试推拿
做好准备，推拿效果翻倍
好的环境很重要
推拿前要热身
选择好体位，轻松做推拿
擅用介质做推拿
使用手指及辅助工具找穴
做推拿，要疗效更要安全
哪些情况可以做推拿
推拿也要分人群
不宜做推拿的8种情况
不得不学的推拿小窍门
手法训练过程中的注意事项
不宜空腹做推拿
推拿时要注意
边推拿边观察身体反应
推拿不可用力过大.
推拿时出现头晕怎么办
为什么会越按越痛
推拿时破皮了怎么办
推拿后感觉身体疲乏正常吗
推拿时出现骨折和脱位的处理方法
跟于教授快速学按摩手法
基本按摩手法
推法
按法
拿法
揉法
拍法
搓法
捏法
捻法
摩法
抹法
擦法
点法
？法
掐法
抖法
一指禅推法
弹拨法
弹法
背法
振法
击法
摇法
扳法
拔伸法
复合按摩手法
按揉法
拿揉法
扫散法
于教授教你3秒钟精准取穴
常按头颈，耳聪目明、鼻通
承泣——消除黑眼圈
四白——缓解眼疲劳
巨髎——主治口眼歪斜
地仓——提拉面部肌肉
大迎——缓解牙痛
颊车——治疗面颊疼痛
下关——缓解牙痛与耳鸣
头维——专治偏、正头痛
睛明——明目
攒竹——清目通络
曲差——治疗鼻疾
眉冲——治疗目赤肿痛
上迎香——专治鼻疾
内迎香——防治鼻炎
鱼腰——改善目胀酸痛
印堂——醒脑明目
水沟——人体急救
太阳——调节脑神经
上关——预防视力减退
百会——长寿保健
四神聪——治疗头痛健忘
风池——疏风散寒治头痛
大椎——治疗清热感冒
风府——治疗感冒眩晕
常按胸腹好胃口
璇玑——宽胸顺气治咳嗽
不容——治疗胃疾病
中庭——缓解胸满止呕吐
乳根——治疗胸痛胸闷
膻中——治疗胸闷气短
肩井——缓解落枕与肩痛
中脘——有效制止胃痛、呕吐
天枢——治疗便秘腹泻
气海——治疗肠胃疾病
神阙——补亏虚
关门——专治胃肠不适
鸠尾——治疗皮肤干燥
关元——人体保健
石关——治疗脾胃虚寒
幽门——腹胀腹泻双调节
中极——解除尿频尿痛
肓俞——治疗便秘
商曲——解决腹痛烦恼
常按腰背无酸痛、身体棒
大杼——治疗肩颈不适
肺俞——治疗哮喘病
心俞——养心安神
膈俞——止呕治打嗝
肝俞——清肝明目
胆俞——利胆护体
脾俞——治疗食欲不佳
胃俞——养胃和胃
三焦俞——缓解腰痛
肾俞——护肾强肾
气海俞——缓解腰腿疼痛
大肠俞——缓解腹痛
小肠俞——治疗遗尿
附分——缓解肩颈不适
天髎——减轻颈项疼痛
命门——治疗月经不调
悬枢——缓解腰部疼痛
腰俞——缓解腰酸腰痛
至阳——快速止痛
——调理肩背酸痛
曲垣——延缓身体老化
下极俞——壮腰
腰眼——缓解腰痛
秉风——缓解肩胛疼痛
按摩上肢调五脏
十宣——舒筋活络
少商——治疗感冒咽痛
鱼际——治疗咽部不适
天府——治疗鼻炎
列缺——治疗各种头痛
尺泽——清肺泻热
太渊——缓解咳嗽
商阳——治疗咽痛
合谷——治牙痛、头痛
劳宫——治疗中风昏迷
曲池——治疗感冒发热
手三里——增强免疫力
内关——保护心神
曲泽——缓解胸闷、心慌
神门——安神固本
阳溪——治疗头痛眼疾
少泽——治疗中风昏迷
外关——祛风除湿止疼痛
少府——养心护肾全兼顾
少冲——利于心脏健康
后溪——治疗颈椎腰椎痛
下廉——保护手臂
上廉——清肠毒，治便秘
极泉——一治疗冠心病
中冲——治疗中风昏迷
关冲——活血通络
中渚——治疗颈肩背痛
阳池——改善手脚寒冷
中府——缓解胸闷咳嗽
孔最——止咳
按摩下肢腿脚灵
足三里——日常保健
上巨虚——治疗肠胃病症
丰隆——除湿化痰
箕门——主治小便不利
下巨虚——治疗肠胃病症
阳交——专治急性疼痛
三阴交——改善女性多种病症
梁丘——治疗急性胃炎
内庭——消肿止痛
阴市——降血糖
阳陵泉——缓解胆囊炎
血海——去瘀血、生新血
解溪——健胃益脑
商丘——缓解足踝扭伤
冲门——治疗妇科疾病
犊鼻——治疗膝关节炎
殷门——强健腰腿
委中——缓解腰背痛
承山——治疗腿脚抽筋
承扶——缓解腿痛、痔疮
伏兔——缓解腰膝疼痛
合阳——缓解腿脚疼痛
环跳——缓解腰痛腿疼
中渎——除湿止痛
冲阳——消胀气，增食欲
承筋——治疗小腿痉挛
阴陵泉——缓解腹痛
外丘——缓解头痛
昆仑——治疗脚踝疼痛
金门——治疗急性腰痛
足通谷——治疗颈项痛
独阴——缓解心绞痛
涌泉——人体生命之源
太冲——清肝火，消怒气
大敦——快速止血
陷谷——治疗慢性胃炎和胃下垂
小病小痛对症按摩
呼吸道常见不适
感冒
咳嗽
慢性支气管炎
哮喘
鼻炎
肠胃常见不适
胃痛
食欲缺乏
便秘
腹泻
腹痛
从头到脚赶走“痛”
头痛
眼睛酸疼
面神经炎
肩周炎
落枕
颈椎病..
“妈妈手”
“鼠标手”
腰椎间盘突出症
膝关节骨性关节炎
小腿抽筋
缓解压力调身心
失眠
健忘
焦虑抑郁
眩晕
胃脘痛
心悸
常见劳损和损伤
颈部扭挫伤
腰部软组织劳损
急性腰部软组织损伤
踝关节扭伤
跟腱扭伤

给全家的贴心按摩
小儿推拿百病消
小儿发热
反复感冒
腹泻
不爱吃饭
不长个
尿床
老人推拿要谨慎
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
半身不遂
慢性支气管炎
附录使用说明
本书推拿符号使用说明

    于教授一招治疼痛
头痛
【典型症状】头部疼痛、有重压感、面红多汗。
【按摩方法】①用拇指指腹按揉百会1分钟（自己操作可用食指指腹按揉）。②用双手的指腹按揉
两侧太阳1分钟。③用拇指指腹点按太冲1分钟。④用拇指和食 指夹住合谷，用力按揉1分钟。
偏头痛
【典型症状】恶心、呕吐、畏光、畏声。
【按摩方法】①用双手大鱼际按揉两侧太阳1分钟。②用大鱼际向后推率谷100次。③用拇指按揉同侧肩井3~5分钟。④用食指指腹按压太冲5次，力度稍大。
牙痛
【典型症状】牙龈红肿、颌面疼痛、口渴口臭。
【按摩方法】①用食指与中指指腹按揉下关2分钟。②用食指指腹 按揉颊车2分钟。③用拇指用力按压合谷1分钟。④用拇指指端按揉陷谷一两分钟，力度稍重。

颈椎病引起的疼痛
【典型症状】颈部僵硬、手臂酸痛。
【按摩方法】①用两手拇指同时按揉两侧风池1~3分钟。②用拇指和食指沿风池穴向下拿捏至大椎，约1分钟。③用食指和中指指腹按压同侧肩井，由轻到重按压10次。④用拇指指腹按揉手三里1~3分钟。

坐骨神经痛
【典型症状】患侧疼痛、感觉减退、夜间加剧。
【按摩方法】①用中间三指的指端按揉患侧环跳100次，用力稍重。②用拇指用力点按阳陵泉
100次。③用拇指点按委中30次，力度以可以耐受为度。④用拇指指腹按揉承山100次，用力稍重。
腰椎间盘突出引起的疼痛
【典型症状】腰腿疼痛、下肢麻木、下肢发凉。
【按摩方法】①用双手拇指分别按压腰部痛点。②用拇指点按委中30次。③用拇指点按阳陵泉30
次，力度适中。④疼痛发作时，需要用拇指揉按手背的腰痛点3分钟。