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姿势跑法

编号:
9787544294874001
销售价:
¥53.04
(市场价: ¥68.00)
赠送积分:
53
数量:
   
商品介绍

《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书中,罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起,并以生物力学为基础,详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。无论你是新进的菜鸟跑者,还是想要打破个人纪录的专业跑者,“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害,改变惯用跑姿,以一种更成熟、更专业的方法上路!

推荐自序前言第一部 开始第1 章 追求完美的跑步技术第2 章 我的跑步哲学第3 章 学习“姿势跑法”的最佳时机第4 章 开始之前,先来个简单的测试第二部 “姿势跑法”的实际功用第5 章 消除跑步的运动伤害第6 章 想要进步,你必须改变第7 章 甩开束缚,自由地跑出你的最好成绩第8 章 无比轻盈的跑法第三部 “姿势跑法”的基本概念第9 章 自我学习“姿势跑法”第10 章 思考、视觉、感觉第11 章 关键跑步姿势第12 章 “落下”的概念第13 章 姿势的轮替第14 章 轮子滚动的概念第15 章 肌肉的弹性第16 章 高步频的重要性第17 章 别只是跑,还要无为而跑第18 章 跑步要抓对时机第四部 把概念化为行动第19 章 将“姿势跑法”的概念带入跑步模式中第20 章 精通跑步技术第21 章 培养跑步的敏锐度第22 章 学习跑步的姿势第23 章 学习自由落下的跑步法第24 章 发展自由落下的知觉第25 章 开始跑步吧第五部 重新打造属于跑者的身体和思维第26 章 锻炼跑步的力量第27 章 锻炼肌肉与肌腱的弹性第28 章 臀部肌群的训练方式第29 章 拉起的训练方式第30 章 把肌肉强度训练加进你的课程中第31 章 沙滩练跑第32 章 上坡跑与下坡跑第33 章 在野外的小径中练跑第34 章 赤脚跑第35 章 柔韧性第36 章 克服对跑步的恐惧第六部 对你的跑步进行细部微调第37 章 先认清错误所在,才能切实改正第38 章 改善腿部的错误动作第39 章 改善躯干的错误动作第40 章 改善手臂的错误动作第七部 重新思考跑步的主要元素第41 章 跑步的三个必要元素第42 章 关键跑步姿势与体重关联的本质、意义与价值第43 章 落下的本质、意义与价值第44 章 拉起的本质、意义与价值第45 章 提升跑步成绩第46 章 学习“姿势跑法”是一辈子的事附录A附录B附录C

尼古拉斯·罗曼诺夫博士运动相关科系的领军人物、专业田径教练,运动生物力学、体育教学和运动训练的专业讲师,尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。他曾是美国铁人三项教练委员会的成员之一。2000年,他在悉尼奥运会上担任英国铁人三项国家代表队的顾问,2001年起担任教练。
约翰·罗伯逊常为《佛罗里达运动杂志》和《迈阿密先锋报》撰稿,文章见于各种刊物和网站,包括《纽约每日新闻报》《户外》《公告牌》等。徐国峰铁人三项运动员,“姿势跑法”中国地区总教练。

商品参数
基本信息
品牌/出版社 南海出版公司
ISBN 9787544294874
条码 9787544294874
编者 (美)尼古拉斯?罗曼
译者 徐国峰
出版年月 2019.05
开本 16开
装帧
页数 348
字数 250
版次 第1版
印次
纸张 书写纸
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