导引子

这本书从古代很好的导引方法中走来，从头到脚，从筋骨到脏腑，列举了 37 种症状，每种症状对应一个导引法和一个养生方，既可单方使用，也可组方调养。《黄帝内经》中黄帝与岐伯的对话，在很好文化的传承中堪称经典。作者在本书中写意了这种古法，通过风趣幽默的师徒对话，授教于乐。作者为本书绘制了 500 多幅漫画，拍摄了 31个导引视频，真心希望读者打开卷页，便会感到书香扑鼻，满心欢喜。健康是一场修行之旅，希望在您的旅途中，有《导引子》的陪伴，不再孤独，一路风景，一路平安！

丁丽玲，国家体育总局健身气功管理中心研究员、国家文宣资金支持项目健身气功在线开放课程——八段锦、易筋经、五禽戏主持人。著有《导引养生方》《无痛无病的活法》等书。2014年在《生命时报》开辟了“运动养生专栏”，2018年创建了微信公众号“导引子”

章  调和脾胃，养益后天之本节 调理脾胃须单举 升清降浊，解决脾胃不和/12 第二节 熊戏 运化水谷精微，让黄瘦子变成白胖子/20第三节 宿食不消导引法 诸病源候论中的祛胃胀法/29第四节 呼字诀 吐纳里面有乾坤，六字诀中健脾法/38第五节 前抚脘腹 增强胃动力，十二段锦有妙招/47第二章  强腰壮肾，解决难言之隐节 两手攀足固肾腰 固本培元，八段锦中寻良方/56第二节 青龙探爪 调达肝之郁气，温养宜肾水之源/63第三节 三盘落地 提升性福感，专门解决盆底问题的妙方/69第四节 背摩精门 十二段锦中的温养肾精法/77第五节 撮谷道 益寿延年不老春的古代房中术/85……