当你学会自愈,世界才会爱你

婚姻心理专家提炼20多年的婚姻家庭心理咨询经验及上千个真实案例故事，语言通俗易懂，故事真实生动，方法简单易学

本书用通俗的语言讲述多个真实的心理咨询故事，阐释了现代工作生活中常见的八大心理问题（抑郁、偏执、焦虑、猜疑、强迫、交往恐惧、抗挫力差、情绪情感统一性失调），让读者在故事中找到共鸣，了解出现心理问题的原因，掌握简单易学的自我心理调适方法，通过自我诊断、自我分析、自我解决，实现小的心理问题不出门张扬、不求助外人，靠自我的学习和成长达到真正的自我心理疗愈，开启有助于改变自己状态的健康心理模式。

宋家玉，有名婚姻心理学专家，英国《英中时报》婚姻心理专栏作家，《齐鲁晚报》、山东电视台、济南广播电视台婚姻情感问题特邀专家，建立了中国家民办婚姻咨询救助机构——中国婚姻咨询救助网，著有《拨开心里的那朵云：女性心理减压知识手册》《只有婚恋心理专家知道：女性婚恋心理指导手册》《别用爱情的方式经营婚姻》，受到读者的广泛好评。

抑郁心理 001偏执心理 021焦虑心理 045猜疑心理 067强迫心理 083交往恐惧心理 101抗挫力差 121情绪情感统一性失调 139

    抑郁心理
     抑郁心理是当下很为普遍的一种心理问题。有些人不一定有严重的抑郁心理问题，但可能会在一段时间内存在抑郁的倾向或情绪。比如，本来阳光开朗的人由于工作或家庭出了问题，心情难免会受到影响，经常闷闷不乐或者精神不济，此时抑郁情绪就已经找上了他，不过由于其原本的心理健康程度比较高，在低落一段时间后情绪就会自动修复，这是心理素质比较高的人的特点。
     每个人（无论其心理健康程度有多高）都会有产生抑郁心境、抑郁情绪的时候，只不过大多数人不会发展成抑郁症。然而，有些人就未必那么幸运了。这些人往往既属于“易感”人群，即容易被抑郁情绪所感染的人群，也属于自身就带有一定抑郁情绪的人。这样的人并不在少数，他们每天都活在郁郁寡欢、情绪低落的氛围当中，不仅自己痛苦，也给别人带来不快的感受。
     延东就是一个有着严重抑郁心理的人。
     27岁的延东在一所重点大学读硕士。他很好内向，不善交往，从小到大别说知心朋友了，就连普通朋友也没几个。在学校，他整天独来独往，一天到晚宿舍、教室、餐厅三点一线，很少和室友交流，与导师的关系也很一般，除了跟着做实验、上课，就再没什么可交流的了。爸妈催他赶紧找个女朋友，他也不着急，总是逃避推脱，对找对象这事儿没有一点兴趣。同学、老师早就发现延东的行为有点怪异，一开始都提醒他多和大家接触交流，后来发现他根本听不进去，也就没人再主动开导他了。
     其实，延东这个年纪应该是爱交往、好运动的时候，但延东就像个奇怪的老头儿，别说去打球运动了，就连走路都没有一点儿朝气。因为没有朋友，几乎没有人知道他的行踪，就连室友都对他了解甚少。如果室友在宿舍，他就会躲出去；如果室友不在宿舍，他就待在宿舍里上网。不知道的人还以为他和室友关系不好，其实他连和别人交流都不愿意，就更谈不上闹矛盾了。室友都知道他不合群，也没人怪他，只是在背后称他是“黄花鱼”，意思是“溜边走”的人。
     研二那年的暑假，延东在家里待了一个多月，临近开学时，说什么也不想去学校了，之后便整天待在家里关着门上网。延东的爸妈很着急，搞不清楚他到底发生了什么事，于是赶紧给老师打电话。其实，老师之前就很着急，学校开课了，延东却迟迟不见踪影，而且接近联系不上，与延东的爸妈沟通后才知道他是赖在家里不肯出门了。
     老师告诉延东的爸妈，延东确实有些地方不太对劲，建议他们带延东去医院看看，会不会是心理出了问题。其实，延东的爸妈对延东的情况早有发现，不过一想到延东从小就不太开朗，但学习成绩还是不错的，便认定延东只是性格内向，并没有什么大问题。没想到，研究生才上了一年，延东就厌学了，这次可把延东的爸妈急坏了。他们把老师的建议告诉了延东，结果遭到了延东的强烈反对，他坚决不去医院，而且爸妈越说他就越反感，很终一家人闹得很好不愉快。无奈之下，延东的爸妈决定替延东进行咨询，于是找到了我。经过沟通，我了解到延东小时候很聪明也很懂事，但他的爸爸脾气很暴躁，对延东的要求很好严格。比如，爸爸希望延东从小练就一副好身体，就带着延东练习踢腿打拳，延东刚开始练习压腿的时候腿站不直，爸爸嫌延东太娇气，便狠狠一脚踢在延东没有站直的腿上，延东顿时疼得眼泪流下来，但他不敢哭出声来，因为旁边站着很多人。
     延东的妈妈说，延东特别害怕爸爸，但和她的关系还可以。以前，爸爸的工作是三班倒，只要他上班去了，母子俩就特别高兴，家里的气氛就会变得很轻松，但只要爸爸一回来，家里的气氛马上就变得很压抑，母子俩都不敢大声说话，甚至一家人的脸上都没有一点儿笑容。于是，延东就会自觉地跑到一旁看书学习，不敢发出一点儿动静，所以延东的学习从小就不用爸妈操心，成绩一直很好。
     那时延东家的房子很小，晚上睡觉时一家三口就挤在一张床上，延东靠墙睡在很里面，妈妈睡在中间，爸爸睡在很外面。爸爸睡觉很自私，有时一个人就占了半张床，但考虑到他工作辛苦，还要倒夜班，妈妈便一直让着爸爸。不过，爸爸的暴脾气就连睡着觉也会发作，比如他要是一翻身碰到了妈妈，就会马上大发雷霆，并用胳膊肘使劲儿戳几下，结果，从熟睡当中惊醒的妈妈疼得直叫，延东也吓得把身体紧紧贴在墙面上一动不动。妈妈忍过阵痛之后看到延东因惊吓而变得僵直的身体，担心冰冷的墙面凉到他的肚子，想去抱抱他，结果怎么都拽不动他，很后妈妈只好在墙边铺上一层厚厚的棉垫。延东和妈妈被吓成那样，爸爸却一转身鼾声如雷，而且醒来后当作什么事都没发生。
     对于自己的暴脾气，延东的爸爸如今倒是承认了，但他过去总觉得自己没什么大毛病，脾气大也是为了家人好，而且认为正是因为自己的暴脾气树立起了家长非常不错，延东才会从小就很自律，不需要大人操心。现在面对延东的问题，延东的爸爸觉得自己对延东确实太严苛了，给延东的内心造成了伤害，他很好内疚，想为延东做些什么来弥补他缺失的父爱。
     在听了延东爸介绍之后，我主动给延东打了个电话，经过我的一番耐心开导和劝说，延东终于同意来找我咨询。尽管我对延东的外在形象有一定的预期，但和他见面的时候，我还是惊了一下――不修边幅，胡子拉碴，两眼无光，神情暗淡，就是一个不会笑的冷面人，让人看着就觉得难受。
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