暂无商品咨询信息 [发表商品咨询]
自媒体平台粉丝超过200万的健身达人
从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享
·精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作
·结合有氧与塑形运动,塑造全身肌肉线条
·提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法
·帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划
女性家庭健身基础 为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥,进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。
李彬茹
体育老师
毕业于浙江大学
国家一级运动员
杭州市很好运动员
从事专业运动训练13年
亚体专业体适能教练认证
有腹肌的二胎辣妈
吴 栋
耐力运动研究者
IRONMAN
不错马拉松选手
易效能跑步总教练
浙江工业大学MBA校外导师
浙江大学经济学院不错培训中心教练
喜马拉雅大学认证讲师
引言
Q1:什么样的人长寿?/ 006
Q2:如何才能瘦下来?/ 007
推荐装备/ 009
PART1
运动篇
让心率有区间
有氧运动/ 012
塑形运动/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天/ 124
我调整后的一天 / 127
基础守则:我反对节食 / 129
PART3
睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问/ 148
结语/151
现代人都很忙,忙工作、忙应酬、忙社交……忙的时间都碎片化了,所以很少去健身房。但健康是无法等待的,这本书把健身房搬到了你家里;扫一扫二维码,作者就到了你面前。这是适应互联网时代的健身方式,它让大家一起变得更好。
蚂蚁金服CEO 胡晓明
这本书为女性从运动、饮食和睡眠三个方面诠释了坚持科学健身是一种健康的生活选择。全书通过简单易懂的讲解,让初学者也能快速上手。如果你愿意让生活更添色彩,那么不妨跟着这本书开启你的健身生活。
田径运动员,男子200米亚洲纪录保持者 谢震业
这是一本适合普通女性阅读的工具书,而不是给健身达人的提升教程,因此,你不用担心书里会有很多枯燥的专业词汇和难以理解的专业知识。这本书从大家熟悉的生活场景出发,结合健身实践,用很好通俗的话语给大家讲解了训练和饮食摄入的方法。如果你是一个刚入门、不知从何开始的健身小白,那这本书你真的可以认真看看。
维密超模课程设计师,NSCA-CSCS 于敬阳
时间管理的基础是健康管理。吴栋老师是易效能的健康管理老师,他让我们的几千名学员拥有了更健康的身体。看完这本书,如果你有收获,欢迎来易效能和吴栋老师一起奔向更健康的人生!
易效能创始人 叶武滨
基本信息 | |
---|---|
出版社 | 人民邮电出版社 |
ISBN | 9787115538017 |
条码 | 9787115538017 |
编者 | 李彬茹,吴栋 |
译者 | -- |
出版年月 | 2020-06-01 00:00:00.0 |
开本 | 16开 |
装帧 | 平装 |
页数 | 152 |
字数 | 167 |
版次 | 1 |
印次 | 1 |
纸张 |
暂无商品评论信息 [发表商品评论]
暂无商品咨询信息 [发表商品咨询]