意念操纵:你是如何毁掉自己的

消极、否定的思维方式――意念操纵，正在毁掉我们的生活。我们的痛苦、焦虑、自卑，皆因为习惯性的心理自我破坏；我们的不自由、不成功、不幸福，都源自不能与自己友好相处。本书揭示了七种意念操纵的典型模式，以及如何用三步法迅速克服心理自我破坏，让你拥抱属于自己的自由、成功、幸福！

篇  我们为何自我破坏

章  可能性与实际生活的差距  / 002
我们大脑中的屏障  / 002
什么是意念操纵  / 006

第2 章  扰乱自己生活的七种方式  / 011
发现内心边界  / 011
自我破坏的七种方式  / 018

第3 章  我们为什么会自我破坏  / 038
每个人都是学习大师  / 038
我们如何发现自我与世界  / 039
昨日的思想  / 054
曾经的世界是怎样的  / 056
此时此刻  / 061
明天的世界  / 064

第4 章  学会思考，走向幸福  / 067
超越自我破坏的思考  / 067
面对意念操纵攻击的应急策略  / 078
在意念操纵中学习  / 086
改善思维的开始  / 092
建设性的生活方式  / 113
欢迎来到新阶段  / 121

第二篇  如何克服自我破坏
第5 章  在正式开始操纵意念之前  / 126
意念操纵的状态  / 126
对症下药，改变生活  / 129
基础训练和教练指导  / 130
意念操纵网的理解和瓦解  / 133
自我解放三步法  / 134
思考和感受  / 137
内在系统升级  / 137

第6 章  步：判定意念操纵  / 139
情境性意念操纵和慢性意念操纵  / 139
让你的意念操纵雷达更敏锐  / 140
识别他人强加于我们的意念操纵  / 142
准确定位：七种意念操纵类型  / 144
基础训练：找出意念操纵  / 145
基础训练：培养对真实意念操纵的直觉  / 149
意念操纵的确定性证据：坏情绪  / 153
怀疑和担心：陷入自我围绕  / 154
接受和拒绝：失去与自己的联系  / 154
从问题到主题  / 159

第7 章  第二步：进入成人自我  / 162
认识自己内心的状态  / 162
完全进入成人自我  / 165
基础训练：培养对自己内心态度的直觉  / 166

第8 章  第三步：体验好奇、信任和快乐  / 175
平衡和转变  / 175
快乐地唤醒自我肯定  / 177
只考虑自己的态度  / 180
基础训练：每次都可以进入成人自我状态  / 184

第9 章  远离意念操纵的生活新高度  / 185
符合时宜的人格发展  / 185
让人惊讶的真实面孔  / 186
走近自我  / 187
识别慢性意念操纵  / 187
成为性格特征的慢性意念操纵  / 190
慢性矛盾心理  / 191
安全或从前的声音  / 194
认清自己的生活主题  / 195
安全锁后面的人格  / 199
怎样在人生道路上走得更远  / 203
轻松瓦解慢性意念操纵  / 206
克服困难的慢性意念操纵  / 209

0 章  加大力度：在成人自我状态下生活  / 211
从蜘蛛侠、猫女和邦德身上可以学到什么  / 212
在所有人生问题中存在的成功因素  / 213
激活成熟的自己  / 214
认真对待自己  / 215
基础训练：找到你喜欢的成年人  / 215
加强内心的安全感  / 218
感知、区分和控制冲动  / 223
风险管理能力  / 227
基础训练：向成人自我转变  / 230
体验好奇、信任和快乐  / 233

1 章  从知识到实践  / 238
处理“硬骨头”  / 238
三个空间  / 239
越过卢比孔河  / 240
决定意味着转换内心的开关  / 242
做自己圈子里的先行者  / 246
广泛领域中的社交反应  / 250
意念操纵留下的痕迹  / 251
开辟新道路  / 253

2 章  摆脱意念操纵后的生活  / 256
克服恐惧  / 256
处理难题  / 257
更加强大  / 258
成为自己生活的园艺师  / 258
自己的生态圈  / 259
参考答案  / 261