张德芬身心灵三部曲：遇见未知的自己+活出全新的自己+遇见心想事成的自己

《遇见未知的自己 全新修订版》
 

《遇见未知的自己 全新修订版》
华语世界畅销800万册个人成长领域经典我们现在的物质生活愈来愈丰富，可是抑郁焦虑的人愈来愈多，就是因为大家走错了方向——都在外面的世界竞争、比较、抓取，很少有人关注自己内心的满足和喜悦。我希望《遇见未知的自己》这本经典之作，能够继续唤醒更多的人，提示他们快乐幸福的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦其他人。能够听进去并且及时休整自己的人，就能够愈来愈幸福、喜悦。如果还是执着于外在的抓取、获得，那么人生的痛苦会愈来愈严重、剧烈。当我们愿意臣服、谦卑地放下自己的痛苦，而接纳生命之流时，那种自由解放的感受，我希望更多的人能够体会到。
《活出全新的自己 全新修订版》
张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇 《遇见未知的自己》唤醒了未知的你 本书帮你找回内在力量，疗愈好自己 在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长： 个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观； 第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题； 第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅！ 人类的痛苦的根源其实都是大同小异的，我写书的目的，就是希望更多的人能够更加关注自己的内在过程，了解是哪些不良的思维方式、情绪习惯和行为模式，造成了自己生命中绝大多数的痛苦。如果能够认真地看这本书，并且勇敢地面对自己内在的真相，下定决心改变自己的不良惯，那么，你的生命可以有很大的转折和改变。 我真心诚意地告诉大家，此刻你在生命中面临的痛苦，大部分都来自原生家庭未完成的课题，而这本书的主人公——幸雄和向东，就是两个优选的范例，给大家示范，如何去疗愈童年给自己带来的伤痛。希望大家认真读书，不要等到考验到来时才临时抱佛脚，要耐心地面对自己的考题，及早过关，是为我愿。——张德芬
《遇见心想事成的自己 全新修订版》
张德芬个人成长三部曲之创造篇《遇见未知的自己》唤醒了未知的你本书帮你恢复与生俱来的心想事成的能力如果我们不知道人生是有很多选择的，我们只能受制于命运的摆弄。命运就像是考题，可能无法改变，但是我们可以改变自己面对命运的态度，和回应它的方式。如果我们心目中有一个对美好生活的向往，那么就可以时时检查自己的所作所为、所思所想有没有向这个美好生活更推进一步。第二步就是要扫除阻挡我们得到我们想要的东西的障碍，这更需要我们有一颗清明的心。我在书中其实已经用列表、图表，很好清楚地标示了这个良性思维的过程。“心想事成”是用来帮助我们创造的工具，但是我们先要扫除障碍物，那就是我们旧有的思考习惯和情绪模式。我一直觉得它是一本有趣好读的工具书，只要你能好好地把故事看完，读懂后面的案例，并且按照很后的实操计划好好去做，你想改变的人生的那一部分，就一定会有所变化，你的生命也会因此而改变。——张德芬

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张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”很好津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。 台湾地区大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任台湾地区电视公司记者、主播多年。2002年辞去靠前知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。
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张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”很好津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。中国台湾地区大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾地区电视公司记者、主播多年。2002年辞去靠前知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。
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张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”很好津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。中国台湾地区大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾地区电视公司记者、主播多年。2002年辞去靠前知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

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    30.生命会不会是一场游戏——找出你是谁 一根杆子，一颗小白球，一个大大的人拼命想把小小的球打进一个遥远的小洞中，有什么好玩的啊？ 这一堂课开始的时候，教室的氛围可以用“沸腾”两个字来形容。大家相见都喜形于色，因为能在这里见面，表示大家都已经进入了第三阶段。 幸雄看到向东格外高兴。在这段时间，两人各自做了“解决与父母未 完成的事项”的功课，颇有斩获，几乎每天都用MSN通消息互相加油打气。 向东的头发明显留长了，穿着刚上市的春装，淡淡的粉色和浅浅的蓝色，搭配得恰到好处。一袭及膝洋装衬托出她美好的身段，幸雄看得眼睛都直了。 幸雄现在趁每周一餐厅很不忙的时候，开车到新竹探望母亲。和以前优选的不同是，幸雄发现自己现在能静得下心来，听母亲数落左邻右舍和亲朋好友（甚至他死去的父亲），而且不会被牵扯其中，或是觉得厌烦，很后弄得不欢而散。有时母亲也会教训幸雄，说一些关于他婚姻和事业的大道理，要他好好做人，不要搞得一事无成，幸雄对这种情形也能泰然处之。 他只是不断地观察自己当时的想法，然后问自己：“这是真的吗？”每当有情绪升起时，他就回观自己，并且采取情绪疗愈的步骤。到了很后，母亲自己都觉得无趣，该骂的人都骂完了，该念叨的也都念叨完了——打一拳出去，对方不反击，也不受力，自己反而没有着力点了，空荡荡的，很无趣。 有一次，母亲又在数落幸雄的不是，抱怨很少看到自己的孙子。幸雄看着母亲，满头白发，满脸皱纹，一时之间，母亲的声音好像来自一个遥远的国度，她说什么都不再重要了。那一刻，幸雄的心打开了，全然临在地和母亲在一起。母亲说着说着居然就住口了，两个人什么话也没有说，就是沉浸在安详的宁静中。 所以后来他回家的时候，母亲的负面情绪愈来愈少，母子俩在一起时就说说很发生的新鲜事，或是过去好玩的往事，这让幸雄愈来愈想回家，母亲也愈来愈期待他每周一次的探望。 向东的进步也很大，她是每个周末去探望与姐姐同住的父亲。以前都是相对两无言，向东总是冷冷淡淡的，吃了饭就走人。现在的向东和父亲有说有笑，有一次离开时居然还破天荒地在父亲脸颊上啄了一口，父亲受宠若惊，向东则是红着脸低头赶紧走人。 以前不苟言笑的向东，现在就像一座融化了的冰山，开始有人情味了。父亲和姐姐对于她巨大的转变都很惊讶，还问她是不是交了男朋友，好事了。 图特踏进船舱的时候，向东正在跟幸雄描述她快速偷亲了父亲一口的情形，父亲的反应就像头一次牵女孩子手的小男生一样腼腆。向东说着，幸雄听着，两人笑得好开心。 这次图特进来时，大家居然都没注意到，他还得假装咳嗽几声，大家才安静下来。 “恭喜你们，”图特开口，“进入了第三阶段。而随着你们意识层次的提升，第三阶段的难度也相对比较大。” 看着朝气蓬勃的学生，图特的语调充满信心：“不过，你们到目前为止都表现得很好出色，我相信在‘随心所欲地玩生命游戏’这个阶段，你们会有更大的收获。” “在这里，”图特的声音格外洪亮，“我要提供另外一个版本给你们，是跟你们究竟是谁、来到这个世界是为了什么，以及到底有没有所谓的神等相关的议题。” 台下的人都竖直了耳朵。 “所谓另外一个版本，意思就是你们地球上已经有很多阐述这些议题的不同版本了。每一个宗教、每一种灵性派别，都有它们各自表述的说法。” 幸雄忍不住打断图特，问道：“图特老师，哪一种才是正确的呢？” ......
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    /德芬全新体悟/ 你的脾气，就是世界对待你的方式 改掉你的脾气，从这两个地方开始 很多生气、发脾气的人事后后悔，觉得很愧疚，或是自己觉得很不好，于是想要寻求改善自己脾气的方法。但是，想要不生气，必须经过一段“阵痛”“排毒”期，因为，优选的方法就是学会和自己的负面感受相处（这段时间不是很好受的），才能够逐渐超越我们行之有年的反应模式。 我们每个人都有自己一定的“触动器”：一个特别能让你发火的情境，也许是好几个。想要不生气，我们可能要逐个去探究深层次的原因，进而能够不再用以前的反应模式去回应我们不喜欢的人、事、物，接下来，我们发火的时间和强度会逐渐变短、变小。很后，就能够不生气了……

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《活出全新的自己 全新修订版》
全新修订版序 《活出全新的自己》又要再版了，我一直觉得这本书是我所有作品中，最没有得到重视和善用的一本。在创作的时候，我仔细构思了主人公的人设和性格，取最具有代表性的一男一女——幸雄和向东，作为需要疗愈原生家庭之痛的范本人物。书中提供的建议和方法，都是我花了很多时间和金钱，去上了许多疗愈课程后所总结出来的心得，所以真的是物超所值。 我巧妙地用了“外星人善意地拿地球人做实验“这个故事，来把我想分享给大家的疗愈方法，有趣地呈现出来，可以说是用心良苦。所以，我自己是相当喜欢这部作品的，它是我在出版了《遇见未知的自己》和《遇见心想事成的自己》之后，最意气风发时（相较于之后的灵魂暗夜）创作出来的作品。其中关于阴影人物的投射，是最有意思的，我的经验是，即使知道了是自己的阴影投射，有的时候还是会“中招”，只能学习“承认”“接纳”然后“释放”。 有一阵子，我对一位朋友发的朋友圈非常敏感，我觉得她特别爱嘚瑟，惹人讨厌，看到她的那种状态，我就会很不爽。我当然知道这是我的阴影投射，因为我自己也是一个非常爱嘚瑟的人。注意到这个问题后，多年来我不断地修行，慢慢地把这个小我的尾巴藏起来了，但是在看到有人这样大言不惭地在我面前自吹自擂、得意万分时，我还是很不舒服。为了证实这是我自己的问题，我就问我的闺密：×××的朋友圈你看了吗？觉得怎么样？我的闺密说，很好玩呀！她当娱乐看。我就证实了，这完全是我的问题，不是对方的。我慢慢地用慈悲心去包容、去理解，现在看到她发的东西就不会有什么反应了。这就是这本书中最能帮到你的一个部分——愿意去承认、接纳自己内心的投射，为自己的感受负责。 然而为自己的感受负责不是不去为自己伸张正义，对有负于你的人，该讨回公道还是要去讨，但是，因为你已经接纳、承认、处理了自己的情绪，并且为这个感受负责了，所以就不会用过于责怪的语气和态度去跟对方沟通，这个时候，你可能会发现，其实对方并没有要伤害你的意思，只是你在受伤之余，恶意揣测了对方的意图（把对方当作“坏人”）。这种对待人、事、物的方式，会让你的人际关系比较不紧张，甚至会开始滋养你。而成为幸福的人的要素就是各种关系良好，所以改变自己一贯对待人、事、物的看法和方式，就能够创造属于自己的幸福。 有一次，我碰到一个刚刚认识的朋友，她很有个性、非常有趣。可是坐下来聊了没多久，她突然开始抱怨一些朋友，说他们的内在非常匮乏，给他们一种药水，他们就拼命用，不到半天的时间半瓶药水就没有了，吃相难看。我在一旁听了，完全明白这是她个人的问题。她虽然看起来丰足、自信，但是内在一定有非常匮乏的地方。她无法接受自己向别人乞讨东西或是占别人便宜（基本上她认为自己没有，其实是被她自己否定了），所以在别人那里看到这些行为的时候，她就会非常不屑和厌烦。我当时就带着微笑和理解倾听她说话，没有做任何回应，因为当对方并不想要你提供意见，或是她根本不想看到真相、不想解决问题的时候，任何想要帮助她“认识自己”的意图，对她来说，都会是一种碾压和侵犯。 对于书中好几处故事情节的安排，连我自己都会情绪澎湃、忍不住流 泪。人类的痛苦的根源其实都是大同小异的，我写书的目的，就是希望更多的人能够更加关注自己的内在过程，了解是哪些不良的思维方式、情绪习惯和行为模式，造成了自己生命中绝大多数的痛苦。如果能够认真地看这本书，并且勇敢地面对自己内在的真相，下定决心改变自己的不良习惯，那么，你的生命可以有很大的转折和改变。我知道，这个过程不是那么轻松容易的。 很多朋友的福报很好，看了一本书（很多人说是《遇见未知的自己》改变了他们），就能够发现自己的问题，继而改变自己的命运。而我在写了这本书之后，还是没能改变自己的一些想法、模式，于是，生命的重大挑战就会出现，我的婚姻受到了严峻的考验，我人生中优选的一场历劫，就是在写完这本书之后出现的。这说明我们站在前线的领导者，如果不能实践自己讲述的理论，那么考验势必会随之而至。如今回头再看这本书，我深深地理解了很多人知道但做不到的痛苦之处，也知道了如何让知道变成做到。有些人就是需要被逼到墙角，无路可退了，才会愿意改变，否则就得过且过，因为按照目前的方式工作、生活是最省力省心的。还好我是个对痛苦过敏的人，虽然也喜欢偷懒，但是当痛苦降临的时候，我真的会诚心诚意地寻找解答，并且身体力行地带领自己走出那条黑暗的隧道。我可能是属于秉性顽固又愚痴的那一类人，所以接受的考验就会大一点。 我真心诚意地告诉大家，此刻你在生命中面临的痛苦，大部分都来自原生家庭未完成的课题，而这本书的主人公——幸雄和向东，就是两个最好的范例，给大家示范，如何去疗愈童年给自己带来的伤痛。希望大家认真读书，不要等到考验到来时才临时抱佛脚，要耐心地面对自己的考题，及早过关，是为我愿。
《遇见心想事成的自己 全新修订版》
全新修订版序：面对生命中的挑战，需要“心想事成”的力量 《遇见心想事成的自己》又要再版了。这是我的著作当中，非常特殊的一本。因为这个故事我很喜欢：一个贫贱少年妄想娶到公主，后来他体会到，原来他并不是真的想要娶公主，而且结局也和他想象的相去甚远。当时是因为一本叫《秘密》的书非常红火，而里面说的一些东西语焉不详，可能有误导大众之嫌，所以我用心地写了这本书，并且用故事巧妙地编织、串联我想要表达的东西，所以这是我非常用心写出来的一本书，就像是自己精心培育的孩子一般。 很多人被“心想事成”这四个字误导，认为只要用“想”的，就可以得到自己想要的东西。经过了这么多年的历练，我还是认同书中说的，发愿时，一定要以“感受”为主导。如果你的内在是不确定的、担心的，那么散发出来的振动频率就无法吸引你想要的事物来到你生命中。而且我愈来愈体会到“命运”之手的力量，作为人，我们是如此渺小。我深信，每个人来到这个世界上，如果过得不开心，那么就一定有一些必要的功课要学习，就像是我们求学一样，小学、中学、大学，一关一关地过关斩将。面对生命中的挑战，就像是面对各种考试，如果不过关，有一门科目挂掉了，你就必须重修。所以，我们看见，很多人在生命中其实是在不断地重复各种特定的模式——失去、被抛弃、不被尊重、不被爱等等，显现在生命的各个层面里。如果我们学会了和这些负面的感受同在，愿意被它们不舒服的能量折磨，并且学会和它们安然共处，而不是采取不当的措施去反抗——骂人、抱怨、逃避、投诉、上瘾行为等，那么我们就在这个模式上取得了胜利，下一次就不会再堕入它的陷阱里面，让我们的关系紧张、情绪崩溃。而我们的这一功课，也就算是过关了。这个过程，是需要心想事成的力量的。就像《绿野仙踪》里面兔子告诉桃乐丝的：“如果你不知道要去哪里，那么你永远不会到达。”如果我们不知道人生是有很多选择的，我们只能受制于命运的摆弄。命运就像是考题，可能无法改变，但是我们可以改变自己面对命运的态度，和回应它的方式。如果我们心目中有一个对美好生活的向往，那么就可以时时检查自己的所作所为、所思所想有没有向往这个美好生活更推进一步。所以，心里想着这个未来的美好蓝图，是非常重要的。 第二步就是要扫除阻挡我们得到我们想要的东西的障碍，这更需要我们有一颗清明的心。我在书中其实已经用列表、图表，非常清楚地标示了这个良性思维的过程。“心想事成”是用来帮助我们创造的工具，但是我们先要扫除障碍物，那就是我们旧有的思考习惯和情绪模式。所以，它涉及一个重要的元素——改变。如果不能改变我们的思考、情绪、行为的模式习惯，那么你怎么想都是没用的。而我也愈来愈相信“命中注定”一说，很多事情是命运原来就决定了的，但是我们面对它们的态度，会扭转我们后来的命运，这在书中其实也都点拨出来了。在我“遇见三部曲”的三本书中，这本其实应该是最后一本，因为它涉及的是创造。《遇见未知的自己》可以说是唤醒，提醒大家关注自己内在的世界；《活出全新的自己》则是在帮助大家疗愈原生家庭的创伤，并且平衡自己内在的男性、女性能量，最后一步才是创造。因为当你疗愈了自己的创伤，你看待这个世界的观点是不同的。比方说，以前你因为小时候受到父母的影响，尤其是父亲的情感缺席，让你对这个世界没有安全感，所以你会一直想要追求金钱，再多也不够。但是当你疗愈好自己内在的创伤之后，你可能不需要那么多金钱就会感觉很满足了。我们追求的外在的、物质世界的东西，无一不是来自内在匮乏的驱动，所以很容易像一个无底洞似的永远填不满。可是，当你的内在能够感到充足、满意，那么，我们就会成为一个很自由的人。钱来了，我们很高兴，钱走了，也不会太伤心，以此类推（有男朋友、没有男朋友都开心等等）。 所以，这本书展现出来的是一些非常实用的技巧，我一直觉得它是一本有趣好读的工具书，只要你能好好地把故事看完，读懂后面的案例，并且按照最后的实操计划好好去做，你想改变的人生的那一部分，就一定会有所变化，你的生命也会因此而改变，这是我非常乐见的。这本书出版超过十年了，到现在还在市面上流通、贩售，而且销量不错，说明它是经得起时间考验的，是一部讨论“如何用意念创造现实”的经典之作，希望读者们看完之后一定要好好做后面的练习，让自己的人生从此不同，是为我愿。如果读完之后，在实践方面有任何问题，欢迎到我的微信公众号“张德芬空间”或是我的微博上留言，心诚者必定会收到回复。祝福大家！ 张德芬 2019年冬