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套装2册 减糖生活+21天快瘦减脂餐

编号:
wx1202307210
销售价:
¥80.56
(市场价: ¥106.00)
赠送积分:
81
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商品介绍

《减糖生活》
★日本限糖医疗推进协会合作医师总结5大减糖饮食方式,精选118个减糖食谱,烹饪方式简单方便,帮你全面、科学地减糖、控糖!
★火遍优选的健康饮食方式,诸多明星纷纷实践的减糖饮食,不仅可以减肥,更有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用!
★读者可根据自己的饮食习惯,选择适合自己的减糖方式,轻度减糖、中度减糖、高强度减糖,循序渐进,轻松拥有理想身材。
★肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等上百种食材的的含糖量一目了然,让营养搭配更加轻松!
★一人食、下酒菜、家常菜、小汤锅、便当、夜宵和甜点,食谱种类丰富,精选低热量食材,兼顾口感与营养。
★随书附赠减糖打卡表,有目标,减糖更有动力!
《21天快瘦减脂餐》
本书适合减肥路上挣扎的你,帮你减脂无压力!
53道被证实有效的美味减脂餐,告诉你如何在有限的热量中创造优选的满足感,告诉你在外就餐如何科学点菜,在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。

《减糖生活》
重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法。5大减糖饮食方式,118个减糖食谱,精选低热量食材,兼顾口感与营养,科学控糖。随书附赠“减糖打卡表”。
《21天快瘦减脂餐》
减脂是很多人一辈子的事业,如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效,这本书帮你找到了答案!这里有53款实证有效的营养美味减脂餐,不管你是自己在家做饭还是外出就餐,我们都贴心告诉你
选择食物的小心机,让你享受美食的同时享受健康,轻松减脂。本书更有作者录制的减脂操视频,方便读者管住嘴、迈开腿。

《减糖生活》
[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素·生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照,2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者,以及自己身体状况愈加糟糕,从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究,帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体(Facebook、Twitter、YouTube等),通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
《21天快瘦减脂餐》
雀儿
美食爱好者、健身达人,乐于分享自己的减肥心得,其创制的减脂餐美味营养,帮助很多人成功减脂,改变体态。

《减糖生活》
《21天快瘦减脂餐》
【注】本套装以商品标题及实物为准,因仓位不同可能会拆单发货,如有需要购买前可联系客服确认后再下单,谢谢!

《减糖生活》
     随着饮食生活的多样化,现在随时都能吃到各种各样的食物,糕点、零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。
不只是糕点,米饭、面包、各种面条,甚至没有甜味的食物中都含有糖。所以,我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到 300~400g,不少人甚至更高。
我们身边到处都是来自糖类的诱惑,便宜的高糖食品随处可见,很容易让人产生依赖。
糖类是人体必不可少的能量来源,但如果摄入过量,就会造成肥胖。所以并不是不能摄入糖类,而是要注意不能过量。
从营养学的角度,糖类是指“除去膳食纤维以外的其他碳水化合物”。不过基本上碳水化合物中可被人体吸收的膳食纤维的量很好少,所以大致可以认为糖类就是碳水化合物。不仅甜食中含糖,米饭、面包、面条等碳水化合物类的主食中也含有大量的糖分。
说到减糖,有人会误以为减少主食就行,其实这是错误的。很多人之所以减糖失败,就是认为减糖只是少吃主食,结果导致营养不良。
减糖很重要的就是纠正偏糖的饮食习惯,多食用含蛋白质、维生素、矿物质和脂类等营养元素的食物。
其中很重要的是蛋白质。补充蛋白质能促进血液循环,刺激激素分泌,从内而外增强体质。这样会让人体力充沛、精神十足,而且整个人也会变得容光焕发。总而言之,减糖在人体的健康和美容方面的作用不可估量。
先来了解发胖的原理。碳水化合物在体内被分解为葡萄糖,进入血液。血液中的葡萄糖浓度(血糖值)上升,刺激胰腺分泌胰岛素。胰岛素会回收葡萄糖,运往全身细胞,从而降低血糖值。部分葡萄糖被用于提供人体必需的能量,剩下的则被转化为脂肪储存起来。脂肪的堆积很终导致肥胖。
饮食中含糖越多,餐后血糖值就会上升越快,从而促使人体分泌大量胰岛素,这又导致血糖值急剧下降。
血糖值下降到一定程度,人就会感到饥饿。这就导致身体进入吃得多、饿得快的恶性循环。
如果实施减糖饮食,血糖值就会平缓上升或下降,人体就只分泌必要的胰岛素,不会同积身体脂肪。
而且当葡萄糖不足时,人体会转为主要靠分解脂肪(身体脂肪)来供能,这样就会形成“变瘦变美”的良性循环。
你是不是每天都会喝大量的含糖饮料呢?如果你已经想不起来上次喝了什么含糖饮料,喝了多少,那就要注意了。或许你正在不知不觉中摄人大量糖类。
果汁、饼干、蛋糕等甜味零食,制作时都使用了大量白砂糖。还有容易被忽略的仙贝、薯片等,它们虽然吃起来不甜,但原料为小麦、大米或土豆等碳水化合物,这些都是高糖食物。
控制甜味饮料、油炸食品和各类糕点是减糖的靠前步。P4-10

商品参数
基本信息
出版社 江西科学技术出版社 等
ISBN 9787539073934
条码 9787539073934
编者 (日)水野雅登
译者
出版年月 2020-10-01 00:00:00.0
开本 16开
装帧 平装
页数 168
字数 120000
版次 1
印次 1
纸张
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