爱上情绪化的自己

"我诚意向大家推荐这本好书，也在此祝愿每一位读者能深入地了解、掌控、享受自己的“人之常情”！
——陈乾元教授，香港大学临床心理学科副教授

本书提及情绪背后的生理基础，以及心理与生理之间的关系，这正是我从医多年不断向病人解释的一个概念。
——张复炽医生，广华医院行政总监
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拥有近20年临床经验的陈皓宜博士，结合心理学及脑神经科学的专业知识，为你详解8种情绪的正反两面：快乐、恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，再教你调节情绪的有效方法和练习，让你无须再压抑情绪，亦不再被情绪牵着走，从此爱上情绪化的自己！

"陈皓宜博士：
·香港大学临床心理学博士、香港心理学会临床心理学组的注册临床心理学家。
·认知治疗学会专科认知治疗师，拥有近20年临床经验，了解各种情绪病患者的需求和治疗实践。
·静观导师，完成英国牛津静观中心的至第四级别的培训和英国特许管理学会(CMI)认可的企业静观导师训练课程。
·情绪聚焦治疗原创作者之一莱斯利·S.格林伯格博士和架构治疗大师杰弗理·扬博士高徒。
·参与社会服务，经常受邀举办各类有关精神病、压力管理、静观及人际关系的研讨会，同时曾为杂志及报纸专栏作者。

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章 快乐
004？ 快乐＝快感＋幸福感？
011？ 快乐的黑暗面
017？ 越渴求快乐越不快乐？
022？ 过得快乐，不如过得幸福
025？ 快乐在于接纳负面情绪

第二章 恐惧
030？ 原始本能：战斗或逃跑？
034？ 恐惧系统的两大路径
040？ 克服恐惧的三大练习
047？ 因为恐惧，所以生存

第三章 焦虑
052？ 未知引发预想焦虑
056？ 以“忧虑策略”逃避焦虑？
059？ 抚平焦虑“四部曲”
067？ 焦虑能使我们变得更好

第四章 自卑
072？ 自卑感：成长动力VS阻力
081？ 克服过分的自卑感
091？ 因为自卑，才这么努力争取成功！

第五章 嫉妒
096？ 越接近越嫉妒
102？ 提升竞争力VS恼羞成怒
107？ 嫉妒，令你更好地认识自己

第六章 吃醋
116？ “失宠”的恐惧 ？
121？ 吃醋在为三角关系消除威胁
124？ 依附模式与吃醋程度
130？ 消除醋意要先建立觉察力及自信
136？ 了解吃醋原因，守护宝贵关系

第七章 愤怒
140？ 以怒气铲除人生障碍
147？ 愤怒的偏差
151？ 扑火的三大步骤

第八章 悲伤
160？ 为何悲伤？
165？ 悲伤时更少犯错？
169？ 如何把悲伤当作养分？

177？ 总结？ 拥抱情绪化的自己
181？ 注释
185？ 参考文献
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