过更美好的生活系列-肾上腺疲劳90天治疗方案

1. 你有肾上腺疲劳吗？没有理由地感到累？早上起不来？靠咖啡或者可乐续命？感到没有动力或者压力？口味偏咸或者喜欢甜食？每日疲于奔命？被压垮或者容易生病？感受不到乐趣？缺乏性趣？如果上述你的回答都是“是”，那么你需要本书！
2. 本书的目的是帮助许许多多被这种无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人们。本书面向肾上腺疲劳患者，是一本自助图书，涉及肾上腺疲劳的诊断和治疗。通过阅读本书，你可以获得所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重、却会令人失去正常生活能力的健康问题，再次获得快乐的权利。
3. 凭借近期新的研究成果、丰富的临床知识以及超过25年的膳食补充剂配制经验，威尔逊博士确信,只要准确地制定膳食补充剂并给予特定的针对性帮助，身体的治愈能力就可以创造奇迹，他的努力旨在有效应对由压力、营养不足、消化不良以及免疫和内分泌功能下降所引起的特定失衡。

肾上腺疲劳是现代生活中一个常见且日益普遍的问题。这个没有得到处理的问题为数百万人带来了痛苦，它不仅影响他们的身体功能，还影响他们享受生活的能力。缺勤、糟糕或混乱的决策、“神经崩溃”、过度劳累、急慢性疾病以及肾上腺压力过大导致的其他问题为个人与社会都蒙受了巨大损失。本书是面向肾上腺疲劳患者的肾上腺疲劳诊断和治疗治疗自助图书，目的是帮助许许多多被这种无形而普遍的肾上腺疲劳困扰着的人们。通过阅读本书，你可以获得所需要的信息、指导、鼓励和工具，使你摆脱这个有时不是很严重、却会令人失去正常生活能力的健康问题，再次获得快乐的权利。本书还包括了一个自我测试问答，读者可以用来确定自己是否患有肾上腺疲劳；如果有，会有多严重。

詹姆斯·L. 威尔逊（James L. Wilson），博士，在数十年行医过程中帮助数百名肾上腺疲劳患者恢复了健康，并为许多医生开设讲座，被视为肾上腺功能、其他内分泌失衡及其对健康影响方面的专家。作为研究人员，他懂得肾上腺功能背后的科学知识。作为临床医师，他也理解肾上腺功能对人类的影响。他帮助许多人理解了肾上腺疲劳背后的生理学原理。获美国亚利桑那州大学人类营养学博士学位，辅修免疫学、微生物学、制药学和毒理学。此外，还拥有脊椎按摩博士学位和自然医学博士学位，以及生物/营养学和实验心理学硕士学位。威尔逊博士是安大略省多伦多市加拿大自然医学学院的14位创始人之一，被列入英国剑桥《靠前医学名人录》。译者简介刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。审校者简介岳文昌，医学博士，泌尿外科执业医师。有一定的泌尿外临床工作经验，热爱医学，热爱传播医学知识，目前科普作品在网上已获得上亿次阅读量，心愿是让每个人都能懂点泌尿医学知识。

推荐序 / 1
引 子 / 001
前 言 / 004
部分 你和你的肾上腺
第 1 章 肾上腺功能如何影响日常生活 / 011
第 2 章 什么是肾上腺功能减退和肾上腺疲劳 / 014
撞车起火：肾上腺疲劳的开始 / 014
什么是肾上腺功能减退 / 016
什么是肾上腺疲劳 / 017
与肾上腺疲劳有关的其他症状 / 018
我的医生会治疗肾上腺疲劳吗 / 019
第 3 章 肾上腺疲劳的原因 / 021
第 4 章 谁会患上肾上腺疲劳 / 024
任何人都可能经历肾上腺疲劳 / 024
你的工作可能是一个因素 / 025
承压能力的变化 / 027
压力积累 / 029
身体压力和情绪压力的相互作用 / 029
不良饮食降低肾上腺的压力响应能力 / 030
呼吸道感染常常出现在肾上腺疲劳之前 / 030
你的肾上腺也许在出生时就很虚弱 / 031
肾上腺疲劳的一些典型案例 / 031
第 5 章 肾上腺疲劳的体征和症状 / 039
第 6 章 肾上腺疲劳的演进 / 042
与肾上腺功能减退有关的疾病和健康状况 / 043
第 7 章 医学为什么没有承认肾上腺疲劳 / 046
现代医学没有关于肾上腺功能低下的诊断 / 046
制药和保险行业对医学的影响 / 047
肾上腺功能化验无法诊断出肾上腺疲劳 / 049
医疗机构忽视了替代医学提供的知识 / 050
第二部分 我有肾上腺疲劳吗
第 8 章 完成调查问卷 / 055
说 明 / 056
肾上腺调查问卷 / 057
调查问卷评分和解释 / 063
看医生 / 068
第 9 章 我是怎么变成这样的 / 070
健康历史时间线 / 072
第 10 章 可以在家里完成的肾上腺疲劳测试 / 075
虹膜收缩 / 075
低血压和体位低血压 / 077
塞尔让白线（存在于大约40% 的肾上腺疲劳群体之中） / 079
第 11 章 肾上腺疲劳的化验 / 080
唾液激素测试 / 080
我是如何使用唾液激素测试的 / 082
经皮激素替换对化验结果的影响 / 084
第三部分 帮助自己恢复健康：肾上腺功能紊乱的治疗
好消息 / 097
第 12 章 生活方式 / 100
区分好坏 / 102
定位精力强盗 / 105
你可以做的三件事 / 109
改变内部压力 / 113
重 构 / 114
放 松 / 121
睡 眠 / 127
白天进行短暂的躺卧休息 / 131
笑 / 132
体育锻炼 / 133
第 13 章 食 物 / 138
肾上腺疲劳与低血糖的关系 / 139
体重增长与皮质醇水平 / 141
何时进食 / 141
饮食内容 / 143
来自食物的营养物质 / 145
进食内容总结 / 163
应该回避的食物 / 166
如何进食 / 171
饮 料 / 173
第 14 章 食物过敏和敏感性 / 184
过敏对肾上腺疲劳的影响 / 184
食物过敏反应的差异 / 185
跟踪隐性食物过敏和敏感性 / 186
你可以在家里使用的食物敏感性检测方法 / 189
食物过敏皮肤测试的问题 / 197
不属于过敏的食物敏感性 / 198
食物上瘾 / 200
去除所有使你过敏、敏感或上瘾的食物 / 204
第 15 章 膳食补充剂 / 206
维生素C / 206
维生素E / 211
B 族维生素 / 212
矿物质 / 214
微量矿物质 / 216
纤 维 / 217
草 药 / 218
第 16 章 肾上腺细胞提取物 / 224
肾上腺细胞提取物的历史 / 224
肾上腺皮质提取物 / 226
皮质醇与肾上腺细胞提取物 / 228
第 17 章 替代激素 / 233
作为治疗选项的皮质醇 / 233
皮质醇与肾上腺细胞提取物的结合 / 234
第 18 章 每日肾上腺恢复计划 / 239
肾上腺疲劳的一般规则 / 241
第 19 章 解决问题 / 245
如果你仍然需要帮助，应该做什么 / 245
身体负担 / 246
第 20 章 恢复之路 / 258
你的期待 / 258
肾上腺疲劳的沮丧和失望 / 259
需要多长时间 / 260
记日志 / 260
肾上腺疲劳群体缺少同情 / 262
夺回你的人生 / 263
第 21 章 提问和回答 / 265
第四部分 肾上腺的功能
第 22 章 肾上腺的解剖和生理学 / 279
肾上腺解剖 / 279
肾上腺生理学 / 284
第 23 章 肾上腺疲劳的阶段 / 310
警戒反应：“战斗或逃跑”的反应 / 311
抵抗阶段 / 314
疲 惫 / 315
人类的压力响应模式 / 316
附录1 升糖指数 / 329
附录2 蔬菜清单 / 346
附录3 水果清单 / 348
附录4 如何测量自己的脉搏和血压 / 350
如何测量自己的脉搏 / 350
如何测量自己的血压 / 351
购买血压计 / 351
术语表 / 353
参考文献 / 362
致 谢 / 375

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