原生家庭心理学 5本套

《制怒心理学》
  

《制怒心理学》
遇到不顺心的事情，我们很容易产生愤怒情绪，有时候甚至会莫名地发怒。愤怒情绪不仅会影响我们的工作、生活，还会给我们身边的人带来诸多困扰。《制怒心理学》阐述了愤怒的根源，介绍了7种常见的愤怒类型，以及如何通过摆脱扭曲的思维、重建内心的管理方式等方法摆脱愤怒。一旦我们了解了愤怒的“运作机制”，就可以更好地处理愤怒情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极动力，从而获得幸福与平和的生活！
《人际关系心理学》
简单易学、优质高效，本书可以帮你解决90%的人际问题。读心识人，扩大朋友圈；吃透功利，不再懵懂单纯。帮你深耕社交关系，打通社会关系，不会输在不懂人情世故上。
《原生家庭心理学》
这本书主要介绍原生家庭造成的创伤与心理、性格之间的微妙联系。
本书从心理学的角度，探讨原生家庭对子女造成的影响，以及子女在成长过程中可能遇到的种种心理问题。在从养育环境、恶毒语言、施暴行为、过度控制等角度剖析原生家庭之伤的同时，为受害者提供有效的自我蜕变、性格重塑方案。对深受原生家庭伤害且将要在新生家庭中养育孩子的读者来说，这是一本很好有价值的手边书。
《社交恐惧心理学》
习惯性地躲避别人的视线，害怕与人对视？

一当众发言就心慌脸红，担心别人会轻视自己？

与人交流时无法管理好自己的面部表情，总是哭笑不得？

……

种种迹象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。

本书内容的编排，是先从认识社交恐惧症开始，介绍了什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的多种类型及形成原因，以及社交恐惧症与性格的关系；接下来从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维，找到适合自己的社交方式；很后提出了服社交恐惧的心理疗法与实践疗法，帮助患者走出恐惧后遗症，享受社交的乐趣。此外，书中每一章都有一个心理测试，可以帮助读者更好地读懂自己、理解自己。

《亲密关系心理学》
如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你专享的困境。大量心理学和神经生物学研究证明，能否感受到爱以及人们在压力和创伤中能否焕发活力，与我们的童年和青少年时期的情感存在着关联。

作者结合心理学×神经生物学×精神病理学，深度剖析影响亲密关系的关键要素，从一个人的幼年、童年、青少年，直到成年，解释我们的心理问题是如何产生，以及它们是如何悄悄刻印在我们的生活里。《亲密关系心理学》这本书将使我们了解童年和青少年时期的亲子关系与成年后的依恋关系之间的联系，让我们对爱情、婚姻、友谊、激情、理解、沟通、亲密、依恋、择偶等方面有一个崭新的认识。

《制怒心理学》
曾杰，创意产业资历策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制，深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。
《人际关系心理学》
  
《原生家庭心理学》
王搏，辽宁人，沈阳工业大学硕士研究生，文华学院副教授，主要研究方向是经济管理和心理健康，拥有10年的心理咨询经验。和参与过靠前外心理学理论的研究和分析，用极受听众欢迎的语言讲解心理学研究成果，为千余名来访者提供了一对一的、科学有效的心理咨询服务，帮助有心理问题的人走出困境并健康、平和地面对生活与工作。
《社交恐惧心理学》
黎瑞芳，毕业于广东梅县外国语学校。在校学习期间就很好热衷于心理学的研究及学习，尤其在人际关系及行为心理学方面投入较多，善于用生动的语言将心理学界的研究成果讲述出来，赢得了众多读者朋友的喜爱。她希望通过出版自己的作品帮助更多的普通大众，成为读者的心灵导师。
《亲密关系心理学》
曼纽尔·埃尔南德斯·帕切科，西班牙有名心理学专家和心理治疗师，出生于1966年。获得马拉加大学心理学和生物学学位，欧洲认证EMDR治疗师和临床催眠治疗师。于西班牙福恩吉罗拉（马拉加）拥有一所私人心理诊所，在与创伤和依恋相关的领域有丰富的临床经验。著有《依恋和精神病理学》。

《人际关系心理学》
《制怒心理学》
《原生家庭心理学》
《社交恐惧心理学》
《亲密关系心理学》
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《制怒心理学》
    
《人际关系心理学》
    
《原生家庭心理学》
     重男轻女思想对成长的危害
菲菲是家里的长女，她还有一个弟弟。父母十分疼爱弟弟，有什么好吃的、好玩的，都先给弟弟，而且总给弟弟买新衣服、新鞋子。而对菲菲，父母就没有那么关心，总是让菲菲干活。菲菲觉得很不开心，她觉得自己无法得到父母的爱都是因为弟弟。所以，她常常背着父母偷偷地打弟弟。弟弟告诉父母之后，菲菲不仅会遭到父母的打骂，而且在父母心目中的地位也越来越低了。
在诸多封建传统思想中，“重男轻女”是流传很好广泛、影响十分深刻的一种。在受到这种观念影响的原生家庭中成长起来的孩子，大多数都深受其害。而且，这种伤害并不是短时间内就可以消弭的，而是会对孩子的一生产生难以化解的消极影响。
在封建社会，对很多父母来说，只有男孩才能担负起传宗接代和光耀门楣的重任，而女孩很终要嫁作人妇，而且结婚之后就要长期在婆家生活，养老送终的担子自然也要落到男孩身上。正因如此，很多思想腐朽的父母对男孩格外看重，对女孩则冷漠淡然。现今，这样的思想已经较为少见，但仍有少数父母存在这样的思想。
受这种思想和心理的影响，父母往往对自己的靠前个孩子抱有殷殷的期待，而且更希望靠前胎能生个男孩。从父母期待的角度来说，在某些家庭中，孩子的命运在出生之前其实就已经定了。如果是男孩，父母就会对他关爱有加；如果是女孩，父母就可能因期待没能实现而对女孩区别对待。这类父母的做法，实际上就是性别歧视。很多父母并没有意识到这一点，他们更没想到，自己对孩子的态度会让孩子产生认知偏差，情况严重的话，孩子的心理甚至会发生扭曲。
我们说，一个人的性别并不是只有生理性别这一个层面，心理性别和社会性别也是性别的重要组成部分。生理性别是由我们的生物学特征决定的，心理性别取决于我们对自己生理性别的认同程度，社会性别则是由他人对一个人的生理性别的认同程度决定的。
通常来说，父母对孩子的性别期待，同时包括对孩子生理性别和社会性别的期待。孩子发现自己的性别与父母对自己的期待有所不同时，就会试着改变自己，以满足父母的某种期待，从而得到父母的某种认可。通常来说，孩子的生理性别无法改变，他们就只能在心理性别和社会性别方面做出改变的尝试。
比如，为了迎合父母喜欢男孩的心理，女孩可能会穿着中性的衣服、理短发、学习男孩的行事方式等。表面上，女孩的这种选择给自己带来了一定的利好，可她内心深处其实并不想这样做，长期处于这样矛盾的心理状态下，女孩的心理会有畸形的可能。更有甚者，由于自己的性别不被接受，有些女孩会认为自己的其他方面也不被接受，这让她们对自己的身高、体重、爱好等都采取否定的态度。一旦产生这种心理，这些女孩就会嫌弃甚至伤害自己，乃至于产生永远难以抹去的心理阴影。
父母对孩子的性别期待，是他们心理需求的反映。父母的心理影响了他们的行为，这些行为又对孩子的心理产生影响，促使孩子做出相应的行为去迎合父母的心理。也就是说，孩子的心理和行为从小就受到原生家庭环境的影响。父母对孩子性别的态度，在很大程度上影响着孩子对自己和外界的认知。
P2-4
《社交恐惧心理学》
     什么是真正的社交恐惧症
内向和害羞与社交恐惧症有着巨大的区别。内向者喜欢独处，害羞者与人交往时会感到不自在，而社交恐惧症患者在社交中则会陷入恐慌，有着强烈的情绪反应。
你是一个内向的人吗？你是一个害羞的人吗？你觉得自己有社交恐惧症吗？
在生活中，很多人都宣称自己是“社交恐惧症患者”，因为他们在与人交往时会感到不舒服，或者不愿意与他人亲，故意躲避社交等。其实，出现这些行为并不代表一个人患上了社交恐惧症，还可能是性格内向或者害羞。
正因为内向和害羞与社交恐惧症的某些症状相似，所以，很多人都将这三者混为一谈。其实，社交恐惧症与内向和害羞并不是一回事，这三者之间有着本质的区别。
1．内向
我们常常用内向和外向来形容一个人的性格，而内向者往往会被贴上“不合群、腼腆、安静、保守、喜欢独处”等标签。于是，很多人就产生了“内向=社交恐惧”的想法，认为内向的人是有社交障碍的。其实并非如此。
从心理学的角度来讲，内向是一种人格气质。对于社交，内向者更在乎自己内心的感受，社交并不会令他们感到恐惧或紧张，他们甚至会享受社交活动带来的乐趣。内向者更多的是从自己的感受出发，他们会主动选择是否参与社交。
对于内向者来说，相比于与人交往，他们有时更喜欢也更习惯独处，这就是他们的生活方式。而且，他们并不需要服种种困难就可以与人建立友谊，他们并不存在社交障碍。
2．害羞
在多数情况下，内向者都会被误认为是害羞，其实，害羞和内向并没有必然的联系。害羞指的是人们在社交场合中不愿意与他人亲，这是一种常见的人格特质。害羞者经常独来独往，他们往往会躲避社交，与人相处时会感到尴尬、不舒服，而内向者则只是单纯地喜欢独处。
每个人都或多或少地有些害羞。有名心理学家·津巴多经过对一万多人的调查研究发现，超过40％的人都有不同程度的害羞表现。
害羞者在与人交往时会产生一种不自在的心理，他们担心自己的缺点被他人看到，虽然内心渴望与人交往，但他们不会主动与他人接触。在与人交往时，有些害羞者往往会产生一种错觉，觉得他人对自己产生了不好的印象与评价，因而会出现脸红、结巴、心跳加速等症状。当然，这些症状是可控的，虽然在一定程度上对人们的生活造成了影响，降低了人们的生活水平，但这并不像社交恐惧症一样严重。
3．社交恐惧症
社交恐惧症，指的是对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的一种精神疾病，也被称为社交焦虑障碍。社交恐惧症患者在社交场合会产生一种显著且持久的恐惧心理，无论是与陌生人接触，还是日常的生活交际，他们都过分关注他人的看法，害怕自己的行为会引起他人的负面评价。为了逃离他人的注目，摆脱社交给自己带来的巨大痛苦，他们便会在社交中表现出退缩、回避等行为。
社交恐惧症患者总是担心自己会在他人面前出丑，对社交情境会感到靠前焦虑，在社交场景中，他们会出现心跳剧烈、口干、出汗、脸红、结巴、轻微颤抖等症状。
P4-6
《亲密关系心理学》
     当我酝酿着要写这本书时，就想到要请M来说一说她的治疗过程，且以她的自述作为开篇。因此，有一次为M进行治疗时，就对她说起了这一事。M应允了，于是便有了这篇《M的自述》……
在很一次心理咨询中，曼纽尔请求我为他的第二本书写点什么，以作为开篇靠前章。对此我感到莫名兴奋和紧张。我希望讲述我所经历的治疗过程、治疗关系是怎样的，我的感受如何，遇到的统一意见和分歧有哪些。但其中很重要的是，告诉你们这些对我来说意味着什么。
整个治疗过程就如同让镜子里的自己做了一次旅行。一开始那个自己是不存在的，之后却变得可怕起来。据说，幼儿优选通过母亲的眼睛看到自己，然后才看到周围其他人。
这几个月我曾注视母亲的眼睛，从中弄清了我与母亲的关系、与父亲的关系，同时意识到父母也是祖父母眼中的样子。如果父母与儿女的关系未建立好，或者依恋关系不安全，那么在很多情况下，冲突、不适将一直存在，儿女也无法以健康的方式与他人建立联系。
为此我认为，我们爱着的人伤害了我们。治疗关系一直是我服心理障碍的关键，而镜子让我看到优选的自己。
7个月前我找到曼纽尔。那时的我心烦意乱，内心的困扰使我无法平静地生活、照顾孩子、专心工作。
在靠前次心理咨询中，他设法让我从精神上面对一面镜子，并让我告诉他我从镜子里看到了什么。令我惊讶的是，镜子里什么也没有，它无法映射我。慢慢地，我才明白到底是怎么回事。
在我的印象里，我的童年是不幸的。只有夏天在海边嬉戏，可以打消我的恐惧，而冬天则如噩梦一般。在我家所有人的观念里，只有保持干净整洁的家才是很重要的。父母在各个层面对我的要求都异常严格，我几乎没有自由玩耍的时间。我深深的创伤就来自这个时候。
靠前次是在我4～5岁的时候，我遭到了班上两个女孩的欺负。这让我变得害羞又胆小。
第二次是8岁时，学校的心理老师对我进行了侵犯。我此前没有告诉过任何人，包括我的父母，因为对这件事的恐惧已经远远超过了说出来所能得到的安慰。
渐渐地，我开始注重弥补自尊心的缺乏和自我价值感的不足。我开始向外看，以寻求外部的认可，慢慢地我在学术、专业和社会成就上取得了突出的成绩，这一切都使我熠熠发光。然而，心中那个丑陋、胆怯、愤怒的女孩仍在那里，并不知不觉地投射到我的女儿身上，影响到我和女儿的关系。
我看到了我的过去在很大程度上影响了我的现在，以及这种负面的自我形象如何让我远离我很喜欢的人。由于治疗和我的努力，我已经服了很多，尽管我现在仍在学习接受和爱自己的过程中。
曼纽尔对我的治疗是从和我的关系开始的，是基于治疗的实用性和曼纽尔给我的信任感、安全感开始的。当然，我也付出了我的努力和诚实，我认为这将是对我所写内容的一个很好的总结。
靠前天，他鼓励我给他写信，并在必要的时候过去找他。我当时对他没有足够的信任，我一次又一次地担心他会厌倦我、抛弃我。但事实证明他一直都在，即使是在我无意中测试他的时候。
从一开始，我们就相处得很好，在他的带动下我们谈笑风生。我对他所表现出来的亲切和自然感到惊讶。在他这里我感到了安全、被接受和不受评判。对他来说，我不是小时候的隐形女孩，这感觉让我迅速地爱上了他，想要赢得他，成为他优选的病人。
我在邮件中和他说了很多美好的话，这是前次可以毫无畏惧地展示自己。虽然这是总的发展趋势，但是就像任何疾病治疗一样，并发症是同时存在的。
几个月后，我们的治疗关系进入了一个关键时刻，我们起了冲突，我对曼纽尔失去了信心，但同时我也感到很紧张，我感到愤怒、害怕、不安全、失望、被抛弃、荒谬、绝望……我咨询了另一位治疗师，试图让自己清醒过来，那段时间尽管悲伤和失望，但我迫切需要继续与他联系。所有这些都让我意识到治疗关系是多么复杂。
你的童年在你受到创伤时就一去不复返了，然后你就把你的情绪和你的心理医生联系起来了。我们遇到感情挫折时，常会认为自己被抛弃。此时那个隐藏在内心的女孩会为你说话，为你行动。这个时候你会不认识你自己，你不接近是那个隐形女孩，但你实际上在按照她的想法做事。
P4－7

《制怒心理学》