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寒性体质呵护指南

编号:
wx1202384192
销售价:
¥38.84
(市场价: ¥49.80)
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39
数量:
   
商品介绍

贪恋空调冷气、冷饮、寒性食物,穿着露背装……
你是否有这样的生活方式?
手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕……
你是否也有这样类似冷寒症的症状?
冷寒症是女人健康和美丽的头号潜敌,而身体会有这些症状的原因就在于寒性体质。日本医学博士渡边贺子融汇二十多年专业经验汇成这本《寒性体质呵护指南》,从饮食、运动、生活习惯和体操按摩等生活基本面,为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案,并配上生动有趣的手绘插图,让你告别多喝热水的鸡肋问候,轻松驱寒。

目录 本书使用方法……9 “寒冷”是什么,为什么对身体不好……10 一半的女性都感受到寒冷……12 身体寒冷是因为不能产生和输送热量……14 女性比男性更容易感受寒冷……16 受寒后很糟糕……18 与不孕不育和癌症相关……20 祛除寒冷,解决大部分身体不适……23 序章 寒冷 哈 不同寒冷场景下的速热术……24 导致寒冷的原因,春夏秋冬各有不同……26 着装的选择① 一年四季不可缺少的内搭选择……28 着装的选择② 尝试选择五指袜……30 着装的选择③ 用暖腹带保护身体不受寒……32 着装的选择④ 掌握配合气温穿搭的基本方法……34 成年女性的寒冷场景① 早上因为寒冷不能起床……36 成年女性的寒冷场景② 出门前发现浑身贴满了暖贴……38 成年女性的寒冷场景③ 等电车时手指僵硬……40 成年女性的寒冷场景④ 公司的办公桌仿佛就在北极圈……42 成年女性的寒冷场景⑤ 居酒屋的店内就像冷库一样寒冷……44 成年女性的寒冷场景⑥ 想方设法对付“洗碗”这个苦行……46 成年女性的寒冷场景⑦ 自己的房间太冷,想要得到温暖……48 成年女性的寒冷场景⑧ 泡澡后身体感觉冷……50 成年女性的寒冷场景⑨ 半夜睡不着觉,冷得睡不着…………52 成 年女性的寒冷场景⑩ 乘坐极寒&极干燥的航班着陆时感觉 寒冷……54 成 年女性的寒冷场景k 在住宿的地方,感觉比平时更冷, 严重睡眠不足……56 成 年女性的寒冷场景l 月经期间感觉寒冷引起小腹痛, 恶心……58 第1章 成年女性祛寒月经周期护理① 38℃温水浴给子宫温灸按摩……60 成年女性祛寒月经周期护理② 吃热汤豆腐把热送进身体里……61 成 年女性祛寒月经周期护理③ 微动作矫正骨盆,使月经周 期正常……62 成 年女性祛寒月经周期护理④ 按压三阴交穴,改善女性 特有症状……63 根据身体不同部位,逐渐升温的方法推荐……64 身体寒冷后,热量向身体中心聚集……66 暖身部位① 腹部受寒,全身都冷……68 暖身部位② 腰部受寒,会引起功能紊乱……70 暖身部位③ 臀部保暖,内脏血流更加通畅……72 暖身部位④ 减少颈部寒气,气色变好&清爽小脸……74 暖身部位⑤ 肩部保暖,血流通畅&更加放松……76 暖身部位⑥ 锻炼大腿肌肉,增加热量……78 暖身部位⑦ 减少小腿肌肉的寒气,清爽美腿……80 暖身部位⑧ 脚踝保暖,缓解寒气和月经痛,增加热量……82 暖身部位⑨ 脚部保暖,提高睡眠质量……84 第2章 牵拉 暖身部位⑩ 按摩手指保暖,还可以抗干燥……86 想要拥有抗寒能力强的身体,深度睡眠是不可或缺的……88 再提高1℃体温的新习惯……90 以36.5℃体温为目标……92 起床前测量体温……94 上升1℃ 周末轻断食让身体清零……96 上升1℃ 吃完整的时令食材……98 上升1℃ 尽可能吃早饭……100 上升1℃ 一年四季享受吃火锅的乐趣……102 上升1℃ 喝常温饮品……104 上升1℃ 放松缓解大腿肌肉、小腿肌肉……106 上升1℃ 开始做轻微的肌肉锻炼……108 上升1℃ 在家也能做的有氧运动……110 上升1℃ 在浴室中慢慢泡一个热水澡……112 上升1℃ 没有时间泡热水澡……114 上升1℃ 洗完澡做按摩……116 第3章 上升1℃ 深呼吸是最简单的祛寒方法……118 上升1℃ 日常生活中稍微放纵自己……120 冷寒症的病因因人而异……122 血液黏稠,不能向全身输送热量而寒冷(黏稠凉凉子)……124 身体内积攒过多的湿气水分而寒冷(水肿凉凉子)……126 产生热能的功能较弱而寒冷(节能凉凉子)……128 压力导致血管收缩,不能输送热量而寒冷(焦躁凉凉子)……130 上升1℃ 新习惯.按压穴位……132 上升1℃ 有对症的中药……134 上升1℃ 不要过度依赖药品和保健品……136 上升1℃ 过度寒冷或紧急情况下要及时去医院就诊……138 上升1℃ 掌握8个要点……140 后记……142

渡边贺子,日本医学博士,1997年在北里研究所开设了日本第一家“冷寒症门诊”的中医专业医生,医疗法人祐基会、带山中央医院理事长,麻布缪斯诊所名誉院长。致力于让众多女性烦恼的冷寒症的诊断和治疗。2003年开设了女性专门门诊。抗衰老中医门诊,2004年开设了女性专门门诊·麻布缪斯诊所。为了帮助女性一生都能成为更健康美丽的女人,一直坚持诊疗、研究工作至今。

商品参数
基本信息
出版社 中国纺织出版社
ISBN 9787518082896
条码 9787518082896
编者 渡边贺子
译者 柴晶美
出版年月 2021-05-01 00:00:00.0
开本 其他
装帧 平装
页数 0
字数 100
版次 1
印次 1
纸张 100g胶版纸
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