约会吧！一起下厨房

生活节奏越来越快，吃饭逐渐成了一件没有仪式感的事情，很多人都通过外卖来解决一餐。本书作者夫妻无论多忙，也要坚持下班后一起回家吃饭。书中除了100余道能够迅速完成的料理食谱和各种制作快手菜的窍门，还展现了两人一起制定菜谱、采买食材、制作晚餐、享用美食的过程。希望读者通过本书，能够体会到与爱的人一起回家吃饭的快乐。

（日）达也




料理家，擅长制作下饭菜、下酒小菜等。曾到访过30多个国家，努力用家常料理重现当地的味道。










（日）筱




料理搭配师、营养师，毕业于日本女子营养学院营养学与食品营销专业。擅长制作健康的蔬菜料理。










人气美食博主夫妻，坚持将两人一起制作的晚餐上传网络，希望将“用美食让平淡的日子变得有滋有味”的理念传递给更多人。

今天吃什么？ 6




我是达也 12




我是筱 14




工作日的快手菜




忙碌的日子里，还是烤肉吧? 18




美味快手的嫩煎鸡肉 22




能量十足的蒜汁酱油嫩煎鸡肉 25




浓汁嫩煎鸡排配芝士番茄沙司 26




快速完成的泡菜炒肉 29




蒜香饭配牛排 30




花点儿心思，超市里的半成品也能变美味? 32




水煮蛋配日式土豆沙拉 36




烤面包粉番茄培根咖喱土豆沙拉 37




鲣鱼碎豆腐中式沙拉 38




既下饭又下酒的三文鱼刺身 39




百变炸鸡块 40




塔塔酱日式炸鱼 42




炭烤风味亲子盖浇饭 43




多吃蔬菜，即使晚归也无负担? 44




满满洋葱香的猪肉生姜烧 48




糖醋三文鱼配五彩蔬菜 51




鲜虾西蓝花煎土豆 52




鲜香四溢的白菜炖鸡翅 54




章鱼圆白菜盐昆布意大利面 56




茄子培根番茄通心粉 57




可口又丰富，引以为傲的沙拉?◆ 58




牛油果蛋黄凯撒沙拉 60




香油酱香蒸鸡块配黄瓜 64




明太子蛋黄酱芋头虾 64




泰式肉片粉丝沙拉 67




专栏 缩短料理时间的技巧 68




轻松高效的常备菜




将蔬菜预先切好、储存，像净菜一样使用? 70




圆白菜切大块和切丝




姜汁圆白菜烧肉 74




超下饭的甜椒回锅肉 76




圆白菜配涮肉片 78




芝麻凉拌圆白菜鱼糕 79




圆白菜吐司配煎蛋 80




和风鹿尾菜圆白菜沙拉 81




小葱切小段、大葱白切末




葱香五花肉御好烧 82




葱香味噌汤配荷包蛋 82




葱香番茄香辣虾 84




香辣鸡肉块 85




白萝卜切扇形片




东南亚风味萝卜肉末小番茄汤 86




酸梅拌萝卜 87




糖醋萝卜火腿沙拉 87




洋葱切薄片和梳形块




酱炒洋葱金枪鱼 88




快手芝士吐司焗洋葱汤 89




什锦蘑菇（香菇、蟹味菇、杏鲍菇、金针菇）




黄油五彩鲜菇炒玉米 90




汤鲜味美的锡纸烤鲜菇三文鱼 91




西式什锦蔬菜（洋葱、圆白菜、青椒、黄甜椒）




什锦蔬菜小香肠法式锅 92




鸡肉普罗旺斯杂烩 93




中式什锦蔬菜（圆白菜、胡萝卜、韭菜）




吃不够的鸡肝炒蔬菜 94




中式五彩蔬菜蒸肉 95




需要费工夫烹饪的料理，巧用“常备菜”?96




常备炒洋葱




满满肉汁的汉堡肉排 100




正宗泰式罗勒炒饭 102




豆香咖喱炒饭 104




常备炒根菜




无须炖煮的根菜猪肉咖喱 105




快手筑前煮 107




根菜肉片汤 107




“事先腌制”是省时的关键? 108




一碗就满足的温泉蛋牛肉饭 112




啤酒的最佳搭档！印式烤鸡 115




咸米曲厚煎猪排配黄油土豆 116




好吃下饭的炒牛肉 118




照烧煎鸡饭 120




山药金枪鱼盖饭 121




千变万化，自由百搭！事先制作的“肉酱”?122




肉酱 124




三色韩式蔬菜拌饭 127




秋葵麻婆豆腐 128




专栏 作料的长期保存方法 130




5 分钟上桌的超快手小菜




只要有罐头，马上就能“再加一个菜”?◆ 132




焦香扑鼻的迷你金枪鱼味噌油豆腐 135




青花鱼橙醋拌豆腐 136




番茄拌金枪鱼 137




超级好用的香油。装盘时淋一圈，增香开胃? 138




白菜海苔蒜香沙拉 141




令人上瘾的章鱼黄瓜辣白菜 142




七味香辛毛豆 142




蒜香风味炒青椒 143




日式凉拌番茄 144




爽口海藻番茄 144




柚香蛋黄酱黄瓜蟹肉棒 145




芥末橙醋凉拌银鱼拍黄瓜 145




酱烧茄子配蛋黄 146




微波炉快手东南亚酱茄子 147




蒜香辣味生菜 148




生菜包酥脆馄饨皮肉酱 149




鲜辣咔咔豆腐 150




豆腐炒圆白菜 150




牛油果拌豆腐 151




专栏 凸显料理的白色餐具 152




周末丰盛的拿手菜




夫妻料理大比拼?154




炒面




筱制作 蔬菜盖浇炒面 158




达也制作 蚝油牛肉炒面 159




火锅




达也制作 五花肉肉酱




担担锅 164




筱制作 蘑菇山药泥白酱油




火锅 165




蛋包饭




筱制作 明太子奶油




蛋包饭 170




达也制作 鸡肉滑蛋什锦




蛋包饭 171




我的独家秘制叉烧肉? 178




切好即食的叉烧肉 181




叉烧肉炒饭 184




肉燥干拌担担面配叉烧肉 185




周五晚餐的下酒菜? 186




饺子皮沙丁鱼比萨 192




番茄牛油果沙拉拌芥末海苔 193




葱香鱿鱼西蓝花 194




黑胡椒烤鸡翅 195




香脆玉米片和蔬菜配 3 种




酱料 196




蚝油炒秋葵山药 198




蒜蓉火腿酿香菇 199




生拌金枪鱼泥 200




白酱油鸡蛋卷 201




木鱼花奶油芝士配坚果 201




厨具推荐 202




调味料推荐 204




后记 让生活愉快且美味 206