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哈佛凌晨四点半(2021新版)

编号:
9787569943528001
销售价:
¥25.88
(市场价: ¥36.00)
赠送积分:
26
商品介绍

怎样度过一个清晨,就将怎样度过一生!
凌晨四点半,哈佛校园里已是灯火通明,早起的学生已开始新的一天!早起看似是一件很容易做到的事情,但要养成早起的习惯并不容易。哈佛学子用他们的行动和成果告诉我们:坚持早起,才能掌控和支配自己的人生!
《哈佛凌晨四点半(2021新版)》在畅销书《哈佛凌晨四点半》的基础上,对内容进行了50%的优化更新,同时重点融入“早起”的概念。本书将帮你按停“贪睡按钮”,成为你的“早起助手”!从今天开始,你也要成为高效的“晨型人”做好时间管理、精力管理、情绪管理;保持勤奋、自律和危机感。
每个凌晨,都是进步的起点。早起是一种习惯、一种态度、一种毅力、一种思维,坚持下去,你将收获不一样的精彩。

第一章 晨型人:成功人士的作息属性
新的一天,应该从凌晨四点半开始
永不浪费—哈佛大学“时间使用指南”
他们能在早餐前就把今天的工作搞定
今天一步赶不上,明天步步赶不上
到处是十分努力的人,你必须做到“满分努力”
如何用“C-”的能力创造出“A+”的成功
释放潜能吧!你能掌控的不只是时间
第二章 颠覆常识,别再将早晨只当成时间符号
仅仅凭借念力,我们就能改变时间的价值
长尾效应:充沛精神能量的自我延续
时间相对论:比别人每天多出一小时的秘密通道
微观经济学:有效增加可支配时间的投入与产出
时间流速感:我们对早晨和夜晚的感知差异
你本可以拥有长达两万小时的休息日早晨
第三章 你可以不早起,但一定要早醒
你在“睡生梦死”,世界却在翻天覆地
为什么工作总会慢一步?因为清醒比努力更重要
追逐你的梦想,绝不“躺平”
内在清醒:锻炼属于自己的思维模式
打开脑洞:可以获得幸福感的最小行动
内观体验:找到需要“播种”和“除草”的地方
挖掘“脑黄金”:让左右脑相互协作
你是在思考,还是在瞎想
第四章 黄金一小时:起床之后,最应该做的事情
打造一个高质量的早晨惯例
断舍离是确保专注力的必要措施
大脑的空白时刻——“感官失灵”
有条不紊的秘诀:纸质计划+数字提醒
晨读:构建信息化时代的记忆宫殿
晨跑:全速前进在人生的赛场上
早餐会议:轻松拓展人脉的好时机
此刻出发:在逐梦的路上元气满满
第五章 在不曾早起过的时间里,做点“非常规”的事
比昨天早起五分钟,赋予人生另一种可能
每个人都需要破壳而出
习以为常的,不一定就是正确的
吃到葡萄之前,先别急着说它是酸的
立刻改变“让我再睡五分钟”的回笼觉模式
“明天再早起吧!”你给自己开绿灯,生活就会给你开红灯
打破死循环,从完成一次“创新”做起
及时记录:“习惯固化”策略的阶段性进步
第六章 征途有终点,调动积极性时才能易如反掌
定义“我是谁”,开启全新的进化之旅
一封让自己怦然心动的预言信
“想做的事”与“能做的事”之间隔着什么
让所有目标都遵从SMART管理原则
剥洋葱法和多杈树法可以帮你细化目标
持续获得成功的关键—能够被立刻实现的微目标
PDCA循环工作法:行动力的自我拯救方案
复盘思考:无意义的失败与有意义的失败
第七章 时间管理,助力个体崛起时代的快速增值
定义“我的时间”,从源头上减少行为阻力
思维导图:对日程进行宏观把握
累托定律:用20%的时间做80%的事情
四象限原理:规划待办事项的轻重缓急
番茄工作法:张弛有度地操控专注力
甘特图:用管理项目的方法管理时间
从《星际穿越》中找灵感,让时间维度变得更丰富
第八章 养精蓄锐,让身体和灵魂一起全力以赴
事倍功半的低效率勤奋者的一天
最不能透支的资本——身体
习得性无助:让人终日萎靡不振的心理诱因
最省力的努力是“第一次就把事情都做对”
如果你的睡眠时间被意外剥夺了
熬夜族的“大脑喂养计划”
影响清晨觉醒的“晚间时间表”
第九章 情绪自律有多难?先从对抗失控的惰性开始吧
高级策动人与低级行动者的“较量”
能够飞上云霄的鸟,不仅仅是因为有羽毛
拖延到最后一刻的结果很可能是雪上加霜
设置专属触发物,走出三分钟热度的怪圈
停止无效自省,找到突破自我限制的关键窗口
化解“星期一综合征”的五个方法
利用反馈环,实现从自控到自律的跨越
第十章 保持危机感,“可预见的结果”才是成功的真正起点
投资未来与忠于现实并不冲突
只有1%的人能看到明天会发生什么
过于乐观的幻想,反而会消解行动力
你喜欢抢占先机,还是后来居上
洞悉潜在自我,成为自我觉醒的第一批人
在行动之前,预判他人的预判
紧迫感是一种正向的“压力连锁反应”
理性怀疑,才能发现人生的深度命题

商品参数
基本信息
品牌/出版社 北京时代华文
ISBN 9787569943528
条码 9787569943528
编者 韦秀英著
译者 --
出版年月 2021.1
开本 16开
装帧
页数 240
字数
版次 1版1次
印次
纸张 一般胶版纸
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