我开始喜欢自己了！一只鸽子的疗愈笔记

“我会努力记住，在我的身体里，总有一束光在陪伴。”

这是一本既坦诚又可爱的漫画集。作者查克·马林在17岁时开始焦虑和抑郁，而后，她通过创作以鸽子为主角的漫画来呈现自己的情绪和状态，得到了网友的广泛关注和喜爱。这本书分为“艰难时刻”“人际关系”“保持积极”三个部分，将她日常的焦虑表现和努力疗愈自己的心路历程一一呈现出来。
查克的鸽子系列漫画在优选范围内抚慰了许多被焦虑与抑郁情绪裹挟的读者。无论你是正在经受抑郁症困扰的患者，还是快节奏工作中倍感焦虑的社畜，或者只是一个想要了解焦虑和抑郁人群的普通人，都能从这本漫画中得到慰藉和启发。“理解是优选的善行”，愿每个孤独的转身，都会遇见一个温暖的拥抱。

随书另附一册由新西兰摄影师K.E.斯科特创作的正念呼吸训练绘本《一点一点靠近你》，曾饱受焦虑折磨的斯科特从一位呼吸指导师那里获得了巨大帮助，因此他创作了这本书，以帮助读者有效缓解焦虑情绪。

查克·马林是生活在伦敦的漫画家，曾为小黄人恶搞作品《X黄人：逆转票房》设计“电影海报”。她从17岁起开始感到焦虑和抑郁，经过几年的自我审视和自我厌恶，她终于可以坦然地谈论这件事，并借用鸽子的口吻把自己的经历和转变画成漫画，在社交媒体上受到大量网友和读者的关注和喜爱。2018年，她获得了心理媒体奖的数字化媒介奖。

序言

艰难时刻
人际关系
保持积极

结语

译后记
致谢