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虽然不容易,但是没关系

编号:
wx1202527105
销售价:
¥38.40
(市场价: ¥48.00)
赠送积分:
38
商品介绍

想控制体重,却管不住嘴,迈不开腿;
想规律作息,却控制不住熬夜刷视频;
想理性消费,却忍不住买买买;
想努力工作,却不由得叹气吐槽想离职;
……
你以为是自己不自律?
其实是外在环境引发了我们的“旧伤”。
我们中的很多人,都是带着或轻或重的创伤在生活,正是这些心理创伤,造就了爱恨情仇的故事,悲欢离合的生活;也是这些心理创伤,让人们呈现出丰富多彩的人格。

本书写给不知道为什么就是不太高兴的你,识别焦虑、愤怒、拧巴、崩溃等情绪的根源,找回生活节奏,维持身心平衡。
让我们成为虽然有点“病”,但继续高高兴兴生活的人。

《虽然不容易,但是没关系》是描绘当代人“心理病”的轻松有趣的心理疗愈之书。全书一共七章,肖雪萍老师用自己特有的方式,输出核心、精华的心理学观点和内容,破解情绪,深挖根源,总结出一套自我重建的方法,用鸡汤文的风格,写专业的心理学知识,内容亲民,让读者识别自己焦虑情绪的根源,彻底知道自己潜意识层面的内心想法,觉察自己的行为,激发读者内在生命的价值,并且更快速、有效地克服自己的不良情绪,一步步感知当下,消除突发事件下的无力、愤怒与崩溃,建立内心的安全感,更熟练的应对生活。本书稿通俗易懂,更深入生活,把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作。正如作者所言,“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”,它贴近生活,深入实践的独特风格同样也是一般大众了解心理学,更好地和自己和解以及提高自身全面素质的好读物。

肖雪萍:心理咨询师,多家官方媒体特约心理专家,《婚姻与家庭》杂志专栏作家,被读者誉为“内容品质有保障”的作家。已出版《滚床单心理学》《滚床单心理学2》《不完美的美》等作品。

目 录
CONTENTS
自序
虽然有点病,但没有关系 / 001


Part 1
我们之于社会,
就像鲑鱼之于大海 / 001
△生而为人,我们天生害怕孤独 / 003
△把你的情绪装进我的心里 / 005
△来自基因的“全民创伤” / 007
△我说的话,没表达我的心 / 010
△看起来和他人一样,让我觉得安全 / 013
△个人习惯PK群体习俗 / 016
Part 2
当社会被撞击,
没有人能免于疼痛 / 019
△极端的自我防御机制 / 021
△没有人是一座孤岛 / 023
△恐慌和不安全感:分不清现实和想象 / 026
△迷信、传谣和信谣:控制和被控制 / 028
△疑病、脆弱与羞耻:并不可耻且有用 / 030
△我怎么突然变弱了? / 032
Part 3
你不是失控,
而是被激活了童年创伤 / 035
△被“标签”的我们 / 037
好人 / 037
病人 / 039
烟民 / 041
洁癖者 / 043
邋遢鬼 / 045
直男癌 / 046
女强人 / 048
键盘侠 / 050
工作狂 / 051
变色龙 / 053
万年单身 / 055
社恐患者 / 057
△大家都有“病” / 059
嗜睡 / 061
拖延症 / 062
过度肥胖 / 064
厌食和暴食 / 066
沉迷和上瘾 / 068
追星和单恋 / 069
过度囤积 / 071
反复确认 / 073
贫穷泥沼 / 074
透支消费 / 076
炫富行为 / 077
Part 4
焦虑是因为
你在无意识地重复 / 079
△人生剧本,在襁褓中就已书写 / 081
△职业选择:强迫性重复 / 085
△心理创伤造就独特的我 / 087
△告别“假快乐” / 089
△其实可以逆天改命 / 092
△羞耻感:身体和情绪之间的一堵墙 / 095
△“耻感文化”阻碍你做自己 / 097
Part 5
你最深的痛苦,
来自羞耻感 / 101
△羞耻感让你逃避 / 103
△世人都讨厌“我不好”的感觉 / 105
△自卑,羞耻感的外衣 / 106
△你一点也不羞耻 / 108
△羞耻感让你否定自我 / 110
△强烈的羞耻感让潜意识“跳闸” / 112
△撕开羞耻感的外衣 / 113
△羞耻使人进步 / 116
△学会自我安慰,获得心灵自由 / 117
Part 6
心有多大,
才能坦然面对否定和质疑 / 119
△认同自己,不认命 / 121
△我不懂七十二变 / 123
△是呀,这就是我 / 125
△读取身体的感觉 / 128
△你和感觉之间要留条缝隙 / 133
△坦然接受自己的欲望 / 136
△心理创伤不是你的错 / 140
△我们不一样,我们都很好 / 143
△同情并去爱曾经的自己 / 147
△送走坏情绪,留住好情绪 / 149
△虽然有病,但没关系 / 152
△自救的两种方式 / 154
Part 7
虽然有点难,
但没关系啊 / 165
△痛苦无可避免,快乐可以制造 / 167
△允许自己好好哭一场 / 170
△远离不必要的负性刺激 / 173
△翻越困境的大山,追寻生命的意义 / 176
△死亡不可怕,焦虑才可怕 / 179
△学做不焦虑的自己 / 184
△变化无常才是生活的真相 / 187
△回归平静的自然疗法:冥想、针灸、太极拳 / 191
△想象力决定你的幸福能力 / 194

后记
写给勇敢生活的你 / 197
心灵对话 / 001

商品参数
基本信息
出版社 重庆出版社
ISBN 9787229160876
条码 9787229160876
编者 肖雪萍
译者
出版年月 2021-11-01 00:00:00.0
开本 其他
装帧 平装
页数
字数
版次 1
印次
纸张
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