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正念训练是指有意识地觉察当下的一切,但是对当下的一切不作任何评判。以往人们认为练习应该独立专门找个僻静的地方。本书解决了“如何才能将正念练习融入到每天的生活中”这个问题。本书提供了53个日常生活的简单练习,每周一个主题,用温和的方式提醒自己练习,比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。在她的帮助下,正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门,变成我们每个人都能触及的方法。佛陀把心念不断涌起不受控制的心比喻成一头横冲直撞的野生大象,而驯服野象就意味着让奔涌的念头止息住。这即为本书题目的来源和意义。作者教导大家用正念保存能量,让头脑在当下休息,改善焦虑烦躁情绪,给自己内心和环境带来平静,创造与自我和他人的亲密关系。
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基本信息 | |
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出版社 | 华夏出版社有限公司 |
ISBN | 9787522201559 |
条码 | 9787522201559 |
编者 | [美] 简·肖森·贝斯(Jan Chozen Bays)著 |
译者 | |
出版年月 | 2022-01-01 00:00:00.0 |
开本 | 其他 |
装帧 | 平装 |
页数 | 207 |
字数 | 160 |
版次 | 1 |
印次 | |
纸张 |
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