（科学孕期指导）怀孕呵护指南+完美备孕新主张

《怀孕呵护指南》
◎万千女性的“贴心老棉裤”、女性健康科普大V、超人气女性健康及生活方式自媒体“第十一诊室”创始人六层楼，继《女生呵护指南》后的全新暖心之作
◎如果你──
正在备孕或处于孕期
想了解生孩子是怎样一种体验
想真正理解怀孕女性的感受
想给予孕妈妈恰当的安慰、呵护和支持
那么《怀孕呵护指南》特别适合你！
◎这本书和其他孕产书不一样！
不一样的焦点：相比于孩子，我们更关心孕妈妈本身
不一样的科普：“六”式科普，轻松幽默，专业靠谱
不一样的解答：不只告诉你问题的答案，还告诉你答案背后的逻辑
不一样的呵护：陪你做好准备，坦然应对怀孕后的生理和心理变化
◎这本书陪你面对怀孕前后的手足无措、焦虑、彷徨，告诉你：
1 怀孕后，身体出现这些变化要不要紧？
2 哪些事情可以做，哪些事情不可以做？
3 关键营养怎么补？
4 关于产检，你需要了解什么？
5 孕期出现的问题要如何应对？
6 一定要做好的分娩功课有哪些？
7 生完孩子后立马会面临什么？
8 除了简单的科普知识，你还应该了解……
◎特邀女性新锐插画师绘制6幅治愈插画，触碰你内心的柔软
◎从近千份调查问卷中选取的过来人的话，为你带来阳光、勇气和力量
◎精装圆脊，可接近平摊，阅读更方便；环保纸张，绿色印刷，护眼又健康

愿你更有力量，迎接怀孕带来的身体变化、心理成长和角色转变……

《怀孕呵护指南》
从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理，心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中，女性其实体验了一场生理和心理上的骤变。《怀孕呵护指南》，为你呈现从备孕到产后恢复的全过程，解答你关心的、好奇的、困惑的孕产问题，让你看见女性在孕期及产后的生理和心理变化。也让你能提前做好准备。在面临接踵而至的问题和变化时有条不紊地应对。希望越来越多的女性看见自己、多爱自己．更有力量地迎接怀孕带来的身体变化、心理成长和角色转变，也希望越来越多的男性真正理解怀孕女性的感受，给予她们恰当的安慰、呵护和支持，陪她们安然度过怀孕这段独特的人生旅程。

《怀孕呵护指南》
第一章 身体在悄悄发生变化

孕吐／ 004

尿频／ 010

便秘／ 015

妊娠纹／ 024

私处的变化／ 027

乳房的变化／ 033

牙齿的变化／ 038

眼睛的变化／ 042

睡眠的变化／ 044

情绪的变化／ 047

其他一些不适／ 053

第二章 有些事情能做，有些事情不能做

孕期该怎么吃／ 061

可不可以喝饮料／ 070

可不可以运动／ 075

要不要穿防辐射服／ 081

可不可以用手机／ 084

可不可以用打印机／ 087

如何远离甲醛／ 092

可不可以用药／ 096

要不要保胎／ 101

要不要数胎动／ 104

可不可以接种疫苗／ 107

可不可以同房／ 112

可不可以摸肚子／ 117

可不可以看电影／ 120

要不要做胎教／ 125

可不可以化妆／ 128

可不可以拍孕妇照／ 132

可不可以养猫和狗／ 137

可不可以坐飞机／ 143

可不可以用电热毯／ 149

第三章孕期该补点儿什么

叶酸／ 158

钙剂／ 167

铁剂／ 174

DHA／ 179

第四章 关于产检，你需要了解什么

如何推算预产期／ 187

该选哪家医院建档／ 191

胎儿的发育过程是怎样的／ 199

产检项目有哪些／ 202

产检流程是怎样的／ 228

如何避免“丧偶式”产检／ 237

哪些问题产检查不出来／ 241

第五章 孕期可能出现的问题

妊娠期糖尿病／ 249

妊娠期高血压疾病／ 256

痔疮／ 262

妊娠期甲状腺功能减退症／ 267

妊娠期皮肤瘙痒／ 270

高度近视／ 273

贫血／ 276

孕期出血／ 281

双胎妊娠的问题／ 290

脐带的问题／ 294

胎盘的问题／ 300

羊水的问题／ 306

保大人还是保孩子／ 311

第六章 一定要做好分娩的功课

入院前要准备什么／ 317

如何识别宫缩／ 322

什么是胎膜早破／ 327

什么时候需要催产／ 334

自然分娩还是剖宫产／ 341

如何才能自然分娩／ 346

什么是拉玛泽呼吸法／ 354

什么是无痛分娩／ 358

什么时候需要侧切／ 363

什么时候需要剖宫产／ 370

第七章 生完孩子后立马会面临的问题

什么是晚断脐／ 383

要不要存脐带血／ 387

如何处理产后恶露／ 393

要不要绑束腹带／ 399

要不要坐月子／ 404

如何面对产后脱发／ 415

如何应对产后抑郁／ 418

如何进行产后恢复／ 425

如何愉快地母乳喂养／ 433

如何应对腹直肌分离／ 441

如何应对耻骨联合分离／ 446

产后同房要注意什么／ 450

第八章 再来聊聊备孕

要准备什么／ 459

如何选择同房时机／ 472

为什么会备孕失败／ 479

第九章 一些杂七杂八的想法

为什么家里的女性长辈很少提及生育过程中的各种问题／ 489

生不生孩子，什么时候生孩子，不生孩子行不行／ 491

如何应对长辈的花式催生／ 494

男性是如何看待生育的／ 498

真的会“一孕傻三年”吗／ 502

真的别无选择了吗／ 507

我们是在评选世界上伟大的妈妈吗／ 512

35岁以上的产妇就是“高龄产妇”吗／ 516

致谢／ 521