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如何获得幸福

编号:
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商品介绍

1、积极心理学领域知名专家的经典作品。
2、幸福可以量化,提升40%幸福的12个行动方案。
3、通过自我诊断测试选择适合自己的行动,提供更有针对性、更个性化的幸福方案。

这本书是作者数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。
作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。同时,作者提出了12项具有可行性的行动,这些行动方法能够帮助我们提升这40%的幸福,帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更加深入地了解自己,最终激发出幸福的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。

索尼娅·柳博米尔斯基
美国加州大学心理学教授。先后就读于哈佛大学和斯坦福大学,师从有名社会心理学家、冲突和谈判领域很好专家李·罗斯,是积极心理学领域值得关注的心理学家。作者关于幸福的研究成果丰硕,荣膺2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖,获得美国国家心理健康研究所特别资助。

推荐序一 掌握幸福的密码
推荐序二 能操作的幸福人生
前言
第一部分 如何获得真正持久的幸福
第一章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划
什么让你幸福
寻找幸福的秘籍
为什么要幸福
第二章 你幸福吗
幸福在哪里
幸福的谎言
生活环境的局限性
幸福定位点
选择幸福
第三章 找到最适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法
个性化幸福行动诊断测试
第四章 表达感恩
幸福行动1:表达感恩
幸福行动2:培养乐观的心态
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比
第二部分 幸福行动
第五章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事
幸福行动5:维护人际关系
第六章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对
幸福行动7:学会谅解
第七章 活在当下
幸福行动8:增加心流体验
幸福行动9:享受生活
第八章 找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标
为目标奋斗的六大好处
你应该追求什么样的目标
几点建议
第九章 精神寄托的力量
幸福行动11:寻找精神寄托
幸福行动12-1:冥想
幸福行动12-2:体育锻炼
幸福行动12-3:笑对人生
第三部分
持久幸福的秘密
第十章 拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态
方法2:把握时机,寻求多样化
方法3:争取社会支持
方法4:动力、努力、毅力
方法5:养成好习惯
后记 成就幸福
附录 如果你抑郁了
什么是抑郁症
抑郁症产生的原因
抑郁症的治疗方法
幸福是治愈不幸的良药
致谢

     人人都希望得到幸福,也许有些人不会公开承认,有些人则选择用各种各样的言辞掩盖自己对幸福的渴望。不管我们的梦想—事业的成功、精神上的满足、和谐的人际关系、明确的人生目标,还是爱情与欲望——是什么,我们之所以垂涎这些,无非是因为我们坚信它们会让我们更幸福。然而,没有几个人真正明白如何才能提升自己的幸福感,或者如何创造幸福。回想一下,在你的内心深处,一定也有过如何让自己过得更加幸福的设想。无论这个设想对你来说是否可行,我都希望这本书能对你有所启发,让你明白你接近有能力让自己更加幸福,而且这对你自己和你周围的人来说是一件多么重要、影响多么深远的事。更重要的是,这一切接近掌握在你的手中。
那么,幸福的意义是什么?幸福有什么奥秘吗?我们能够拥有更多的幸福吗?所获得的幸福会持久吗?作为一个心理学家,这是我毕生为之奋斗的课题,也是我努力想弄清楚的根本问题。当我在22岁还是一个心理学研究生时,就开始了这方面的研究。当时,这样的研究并不被看好,幸福被认为是“难以捉摸、与学术无关、易受干扰、难以界定的”。如今,在社会科学领域,幸福已然成了一个热门课题,而且出乎意料地成了21世纪西方个人主义时代思潮中的一种现象。
那么,幸福难道像流行过的呼啦圈、夸张的发型,是一种时尚潮流吗?想必是这样的。现在市场上关于这一话题的内容铺天盖地,报纸、杂志、电视节目、书籍、引语、博客还有播客上,到处都能看见有关幸福的“鸡汤”,但这些内容中绝大多数都是毫无实验依据的。这股狂潮促使我们这些研究人员想要避而远之,但我认为仍有必要坚持这个课题的研究,因为这是全民关心的大事;我同时也坚信这个话题的讨论必然要遵循严格的科学准则,因为我深知以科学的方法研究幸福的重要性。世界上的大多数人,不论来自哪个大洲,也不论源于何种文化,他们都承认追求幸福是人生最重要的目标之一。这不仅仅是为了他们自己,更是为了子孙后代。此外,幸福不仅可以给寻求幸福的人带来巨大的回报,而且也将惠及他的家庭、他的工作、他生活的社区、他的国家,乃至整个社会。研究表明,努力获得更多的幸福,不仅可以让一个人心情舒畅,也可以激发他的活力和创造力,从而提高免疫力,培养良好的人际关系,提高工作效率,甚至延年益寿。以我个人之浅见,幸福就如耶稣在最后的晚餐时用的圣杯,用亚里士多德的话来说,幸福是“生活的意义和目标”,是“人类存在的优选目标”。
因此,幸福成为一门科学绝不仅仅是一种时尚,寻求幸福实际上是一个严肃、正当、值得肯定的目标。如果你查阅以往的历史、文学以及哲学文献,你就会发现追求幸福是人类永恒的目标。在这个世界上,很多人在遭受苦难,更多的人感到空虚、缺乏成就感,因此想通过追求更多的快乐减轻痛苦和不安,从而获得心灵的宁静。18年来,我一直致力于这个领域的研究。这些年来,我见证了幸福学作为积极心理学的一个分支的发展历程。积极心理学主要研究如何让人生变得更有价值,它源于一种崭新的积极心理状态—让人们过上最有成就感、最幸福的生活。这项研究与传统心理学关于强调修复人类的缺陷、治愈疾病的研究同等重要。显然,以成功和满足为焦点的研究是一项明智的选择,但是在20世纪后半叶,心理学家却一直把研究方向集中在心理疾病、身心紊乱,以及生活消极等方面。
今天的心理学家有了更加崇高、更加热切的研究目标。过去10年,心理学研究取得了巨大的进展,它不仅能够治疗抑郁症,帮助人们摆脱痛苦郁闷,恢复正常的心理状态,而且能够增加人们的活力、改善人们的精神状态。我们身处新纪元,每个月都能看到与幸福有关的文献新鲜出炉,告诉人们如何获得幸福,让幸福更持久;如何获得成功,变得更:如何学会享受生活。不幸的是,这些文章都是在专业的小范围内传播,例如专家之间或者学术期刊上,这正是普通人不能窥伺幸福科学的原因所在。在本书中,我收集整理了有关幸福的研究发现,并以此作为出发点,让普通大众也能够掌握提升幸福、让幸福更加持久的方法和技巧。
在这里,请允许我高调地做一个声明。首先,本书的闪光点在于它是以科学为依据的;其次,书中介绍的提升幸福的方法,是文学以及哲学文献,你就会发现追求幸福是人类永恒的目标。在这个世界上,很多人在遭受苦难,更多的人感到空虚、缺乏成就感,因此想通过追求更多的快乐减轻痛苦和不安,从而获得心灵的宁静。18年来,我一直致力于这个领域的研究。这些年来,我见证了幸福学作为积极心理学的一个分支的发展历程。积极心理学主要研究如何让人生变得更有价值,它源于一种崭新的积极心理状态—让人们过上最有成就感、最幸福的生活。这项研究与传统心理学关于强调修复人类的缺陷、治愈疾病的研究同等重要。显然,以成功和满足为焦点的研究是一项明智的选择,但是在20世纪后半叶,心理学家却一直把研究方向集中在心理疾病、身心紊乱,以及生活消极等方面。

商品参数
基本信息
出版社 中信出版社
ISBN 9787521739701
条码 9787521739701
编者 (美)索尼娅·柳博米尔斯基
译者 周芳芳
出版年月 2022-05-01 00:00:00.0
开本 32开
装帧 平装
页数 279
字数 300000
版次 1
印次 1
纸张
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