冥想：日日静心的活法

？冥想，上千万人验证过的精神良方，疫情时代未来更流行的生活方式哈佛大学《幸福课》：冥想可以改变大脑，助你提高快乐感知力、焦虑抵抗力，改善睡眠，提升专注力等。对于深受“焦虑病”“抑郁症”等困扰的现代人来说，冥想是认知心理专家开具的精神良方，是能带给你快乐、静心的生活方式。？企业高管、政界大佬、文化学者、明星名流、普罗大众都在修习的幸福哲学乔布斯、比尔盖茨、斯瓦辛格、马云、张朝阳、科比·布莱恩特推崇备至的修心法则，哈佛商学院、西点军校、苹果、谷歌、英特尔、福特、宝洁……世界500强、华尔街、硅谷、教育界都在推广的静心术？ 365日日课版，冥想入门版，适合所有想要开始的人帮你破解冥想的各种迷思：没有时间，没有空间，杂念太多？！每天十分钟冥想即可，随时随地联系，不需要仪式感，吃饭可冥想，睡觉可冥想；冥想不是清空脑子而是反观内心。365篇小文章，无论哪一页翻开，都可以随时进入冥想的世界。？《二三十岁开间幸福小店》的作者梁龙蜀冲破抑郁后的历劫之作，带给普通人快乐、静心的能量之书作者曾饱受焦虑、抑郁困扰，关于梦想和现实，关于孤独和无力，关于选择与叛逆……是冥想带她走出困境，推己及人，愿你在这本书中找到共鸣，用冥想来一场自我探索、自我接纳之旅

日常生活中，我们会遇到挫折无奈和突然汹涌而来的残酷刺激，面对浮躁的庸常生活，应该如何安然度日？不错瑜伽师梁龙蜀在日复一日的瑜伽修习中，提炼出了日日静心的冥想修习法：冥想不只是静坐，而是随时随地都可以进入的状态。在冥想中觉察、放下无明无妄带来的欲望后，我们才能够识别对我们来说珍贵的、内在的真实需求。冥想是一种生活方式的升级，是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学。简单的冥想练习，能帮助我们汲取内心的平静和力量，在日常生活中获得快乐、喜悦。

梁龙蜀江湖人称“龙公子”，龙门院创办人，致力于个人内在成长。 四川省作家协会会员，中级社工师，不错瑜伽导师。著有畅销书《二三十岁开间幸福小店》《不上班的理想生活》。巨蟹座，一个修习瑜伽的胖子，主张“活出一条路，让更多人看见更多可能”。

001 第一部分 -我的瑜伽往事 011 第二部分 - 约你的冥想 365 天 012 冥想不是静坐 066 欢迎来到瑜伽的接近世界 090 感受身体，与它链接 097 与人相遇，享受关系 110 旧名词背后的新意义 168 瑜伽的人生之旅 213 瑜伽体式练习入门 232 后记 - 绽放自己，是生命旅程的意义

如果你坐下来去观察，你就会感受到你的大脑是多么不安，如果你试图让它冷静下来，它反而会使事情变得更糟，但随着时间的推移，它会平静下来。当它平静下来后，你会有空间去听到更微妙的事情——那就是当你的直觉开始绽放，你开始更清楚地看待事物，并更多地去关注当下。你的思维慢下来，而你在当下看到一个巨大的延伸。你看到的要比你以前看到的多的多！这是一门学科，你必须去练习。——史蒂夫·乔布斯一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。——20世纪瑜伽大师：斯瓦米拉玛冥想是帮助我成功的最关键因素，没有之一。——优选对冲基金巨头，《原则》作者：瑞·达利欧我确实相信冥想行之有效，因为它已经在我自己的生活中得到了验证。――美国有名脱口秀主持人：奥普拉温芙莱现代生活中，很少有不以目标为导向的活动，而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察的练习。持续练习，你会发现冥想这项“元技能”，比KPI更有助于管理我们的工作和生活，那些因为专注和觉察所带来的洞见，将引领我们走向更宽广自在的人生。——大象冥想&蜗牛睡眠创始人：高嵩   每个人都在冥想，不论他是否知晓。冥想，是成功的大秘密。――潜能开发师：吉纳维夫白汉德