让孩子长得更高：抓住孩子长高的三个黄金期

孩子的身高一直是父母们关注的问题，似乎除了补钙，父母们也没有太好的办法，而科学长高需要饮食、运动、睡眠、生活习惯等全方面的关注和照顾。有了科学的养育方式，每个孩子都有了“更高一点”的潜力。

孩子的身高一直是父母们关注的问题，似乎除了补钙，父母们也没有太好的办法，而科学长高需要饮食、运动、睡眠、生活习惯等全方面的关注和照顾。有了科学的养育方式，每个孩子都有了“更高一点”的潜力。孩子长高一共分为三个时期：婴儿期（0～3）岁，幼儿期（3～7岁），青少年期（8～14岁），我们称之为孩子长高的三个黄金期，只要抓住了这三个黄金期，孩子就可能拥有理想的身高，本书重点介绍了每一个黄金期孩子身体发育的特点，长高需要注意的问题等。让父母们对于孩子的身高多一些科学的理解，少一些不必要的焦虑，也让更多孩子拥有理想的身高。

叶义言——出身名中医世家，儿科主任医师，享受国务院政府特殊津贴。湘雅医院儿科生长发育专科创始人，中国儿童骨龄评分法（叶氏骨龄法，TW-C）创制人，靠前儿童生长学开创人Tanner的专享中国学生和TW骨发育评分法中国传承人。至今从事儿科临床、教学、科研50余年，目前仍在儿科临床线，被群众称为“良心医生”。

第一章 让孩子多长高10厘米
决定孩子的最终身高，遗传因素约占70%，后天因素约占30
生长激素的小知识
微量元素检查做不做
关于骨龄的小知识
第二章 0～3岁，孩子长高的个黄金期
管理身高第一步，从做好记录开始
难得量准的身高
3岁前平均每年长高多少
母乳，帮助小宝贝长高的优选食物
选好奶粉助长高
辅食添加的四大误区
慢食、偏食、挑食影响孩子长高
边睡边长身体棒
影响睡眠的四个坏习惯之一——洗完就睡
影响睡眠的四个坏习惯之二——睡前运动
影响睡眠的四个坏习惯之三——睡前吃东西
影响睡眠的四个坏习惯之四——睡前看电视或手机
帮助睡眠的三个诀窍之一——环境安静柔和
帮助睡眠的三个诀窍之二——用合适的卧具分床睡
帮助睡眠的三个诀窍之三——就眠程序化
爱运动的孩子长得高
慢一点儿，晚一点儿，有没有关系
孩子自己知道“走累”了休息
勤晒太阳，孩子长得又高又结实
第三章 3～10岁，让孩子平稳长高
孩子可以站着量身高了
“罚站”的标准姿势有助长高
身高记录不能停
吃蔬菜，感兴趣比讲道理更有用
自己动手做水果拼盘
喝豆浆会不会引起早熟
孩子怎样吃肉更科学
怎么吃粗粮有助孩子长高
孩子和大人吃得一样并不好
孩子暴饮暴食影响长高
别把垃圾食品当奖品
怎样吃零食才有利健康
牛奶是不是越鲜越好
喝牛奶还是喝配方奶粉
3岁，爬上爬下的“小猴子”
4岁，拍拍皮球数数数
5岁以上，弹跳伸展运动帮助孩子长高
保护关节，做好运动防护
骨折了怎么办
阳光下运动，要不要做防晒
睡到自然醒，拒绝回笼觉
焦虑的孩子长不高
反复生病，影响长高
“开学病”是什么原因
孩子如何增强抵抗力
会洗手，勤洗手，远离病原体
第四章 10～15岁，猛长高身高基本定型
不可忽视的身高定型期
女孩青春期身高增长规律
男孩青春期身高增长规律
“二十三蹿一蹿”，真的吗
性早熟，怎么办
成长的烦恼——生长痛
缓解生长痛妙招：补钙、补维生素D
吃好早餐，长得更高
孩子早餐怎样吃
假日进补病，孩子比大人严重
睡好不易，更要珍惜
不要用你的手机陪孩子入眠
协助孩子自己管理课余时间
利用碎片时间运动，帮助骨骼生长
孩子长高期间不要节食减肥
站没站相、坐没坐相，会长不高的
克服自卑心理，开朗的孩子长得高
专业运动要请专业人士教
有特殊身高需求，需及早求助医生
附录：帮助孩子健康长高的食物

孩子的身高一直是父母们关注的问题，似乎除了补钙，父母们也没有太好的办法，而科学长高需要饮食、运动、睡眠、生活习惯等全方面的关注和照顾。有了科学的养育方式，每个孩子都有了“更高一点”的潜力。