怀孕坐月子这样吃才对

1.适用广泛：每月饮食方案、每日食谱推荐，总有一款可口美食适合您。2.内容齐全：20种明星营养素知识全解读；46种忌食食物精准指导；孕产期的各种不适，为您奉上有效调理“秘方”。3.轻松易上手：230道营养食谱，超详细的步骤详解，食材克数、烹饪时间明确标示，一览无遗。4. 本书采用高清大图，全彩呈现：画面饱和度更高、色彩更丰富，激发孕妇产生食欲。5.本书采用12开大开本，纸张精美，环保印刷，阅读更舒适、超安全。

从备孕、怀孕到哺育，如何孕育健康宝宝？本书通过饮食全面为母婴健康保驾护航！优质备孕的营养吃法，每个孕月孕妇和胎儿生理特征、当月饮食方案、一日食谱，产妇饮食调养方、催乳调养方、恢复调养方、顺产饮食方案、剖宫产饮食方案，20种孕期“明星营养素”，孕产妇常见疾病饮食护理，更有孕妇营养情况自测表及孕期实用周历，让孕妇读完此书成为半个孕产专家。

于雅婷主任医师、不错药膳食疗师，历任国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员。她领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。个人曾多次荣获“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。刘伟玲专业从事婴儿营养工作，中国营养学会会员、不错营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0-6 岁婴幼儿的家长朋友们带来多方面的育儿保健知识。

CHAPTER 01 这样备孕，宝宝健康聪明
提前3个月开始备孕
让备孕妈妈远离贫血和毒素
备孕妈妈应补充的营养素
孕前应改正不良饮食习惯
孕前营养主食、保健菜肴
孕前营养汤、保健粥
改善生育功能的食谱
CHAPTER 02 十月怀胎同步营养全指导
孕1月，照常进食就可以了
孕2月，不要勉强自己吃喝
孕3月，吃好才能防孕吐
孕4月，少吃多餐不挑食
孕5月，营养补充正当时
孕6月，要吃饱，更要吃好
孕7月，膳食多样化
孕8月，保证热量供给
孕9月，控制好体重
孕10月，正常摄取营养
适合孕期的64种食物
番茄
猪肉
卷心菜
芥蓝
西蓝花
莲藕
生姜
扁豆
口蘑
鸡腿菇
豆腐
猪骨
鸭肉
鳙鱼
鳜鱼
苹果
橘子
柠檬
石榴
……
CHAPTER 03 孕妇所需的20种营养素
CHAPTER 04 产妇饮食调养全攻略
CHAPTER 05 十种孕产期常见病的饮食调理及其护理
附录