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掌控自律(如何把自律变成习惯)

编号:
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商品介绍

人生需要自律,幸福生活的获得离不开自律,于是,许多人渴望着自律,却又纷纷在追逐自律的过程中败下阵来。自律究竟是什么?拥有自律,是一种怎样的感受?为什么自律如此难?如何才能做到自律……终其一生,许多人都亲身力行,寻找并验证着答案。本书的写作目的,正是要同读者一起,探讨并解答这些问题

这是一本帮助人们认识自律、做到自律并养成自律习惯的心理励志类图书。
人生需要自律,幸福生活离不开自律,许多人渴望自律却又纷纷在追求自律的过程中败下阵来。那么自律究竟是什么?拥有自律是怎样一种感受?为什么自律如此之难?如何才能做到自律?本书正是要同读者一起探讨并解答这些问题。不同于那些强行劝说自律的“鸡汤文”,本书是作者及身边朋友自律经验的总结。在这本书中,作者分别从自律的本质、自律的收获、自律的难点、真假自律的区分、自律的养成等多个维度深刻剖析了自律,旨在帮助那些渴望自律却无法做到自律的读者认清自律的真面目,找到养成自律的可行方法与途径。

杨 祥

广州景祥文化有限公司董事长

“景泰祥”品牌创始人

国家不错珠宝鉴定师

国家资深证券、基金从业管理者

江西省教育厅特聘创业大学生企业家导师

前言
PART 1 自律的人生,怎一个“爽”字了得
一、自律是一种怎样的体验
二、自律VS不自律,结果大不相同
三、懂得自律,才是人间清醒者
四、关于自律的三个真相
PART 2 自律不痛苦,假装自律才痛苦
一、你所谓的自律,也许只是“伪自律”
二、自律还是他律?别让假象欺骗你
三、自律不是“三分钟热度”,而是持续性动作
四、摆脱刻意,自律才真正开始
PART 3 想要自律,先弄清自己为什么不自律
一、不自律≠生来放纵
二、自律路上的很好搭档——意志力
三,影响自律的关键——两个“自我”的对抗
四,你之所以不自律,也许只是前额叶皮质在作祟
五,你不是缺少力量,而是缺少处理欲望的能力
六,自律机制不适合,再努力也没用
PART 4 一张“伪自律”的神奇药方
一、延迟满足,一切自律的开始
二、获得自律的能量——内驱力
三、跳出舒适圈,“野蛮生长”的人生充满无限可能
四、做好目标管理,自律不再是空想
五、与其躺在床上后悔,不如现在就改变
六、掌控时间格局,每一分钟都让自己增值
PART 5 真正开始高度自律的五个迹象
一、拿走诱惑,选择断舍离
二、管理精力,让自己时刻充满干劲
三、避免内耗,不在无谓的人和事上耗费心力
四、“绑架”自己,而不是随心所欲
五,高度聚焦,一次只专注于做好一件事
PART 6 拥有自律感:从大多数到极少数,拥抱更不错的人生
一,所谓自律,就是更庄重地对待自己
二、自律的程度决定人生的高度
三,自律的三重境界,你在第几重?
四,余生,请让自律成为一种本能
后记

     一、自律是一种怎样的体验
你与变美之间,差一份自律
2020年11月8日,袁弘在微博上晒出了妻子张歆艺的健身照片。照片中。身穿一条黑色网纱瑜伽裤和一件裸粉色运动背心的张歆艺,露出了傲人的马甲线,状态看起来好极了。在照片下方,袁弘配文说:在我的冒死监督下……就说我媳妇儿美不美!厉不厉害!
这条微博发出后,立马引起了网友的围观,大家在吃够了他们小两口的“狗粮”后,也把目光聚焦到了张歆艺纤瘦的身材上——要知道,在半个月前出现在综艺节目《做家务的男人》中时,张歆艺还曾因母乳喂养导致身材臃肿而被网友嘲笑像“大妈”。当时,她在节目中和袁弘打赌,说要用半个月,瘦掉二十斤。事实证明,她成功了,真的只用短短十五天,完成了从臃肿到纤瘦的蜕变。
那么,这一切是如何实现的昵?答案只有两个字——自律。
张歆艺的减肥方法其实很简单,用一句话概括就是:对自己够狠。正如她在微博中写的那样:“对自己狠一点当然是减肥的前提,碳水、糖、高热量的东西能不碰就不碰,运动,好好睡觉、生活规律是必要的。”和朋友外出吃火锅时,人家在吃肉,她涮着青菜,人家在喝饮料,她在喝白开水;休闲娱乐的时候,人家在逛街购物,她在健身房汗流浃背,人家在吃丰盛的晚餐,她在吃蔬菜沙拉……应该说,她瘦掉的每一斤,都藏在她挥汗如雨的付出里,都离不开她咽下的那些寡淡无味的低热量食物。
通过自律拥有美好身材的人还有许多,我喜欢的演员闫妮就是其中之一。
曾经的闫妮,美则美矣,但提起她,人们总是习惯性地想起《武林外传》里说着一口陕西方言、市井气十足、“土美土美”的客栈女掌柜。渐渐地,“土美土美”也就成为她身上最显眼的标签。
可是有一天,当她出现在镜头前时,人们却突然发现,穿着得体礼服、身材纤瘦的“佟掌柜”,原来也有性感、时尚、洋气的一面。这时候的她,已经年近五十岁,在别人快要放弃与年龄抗争的时候,她却将自己修炼成了有着纤细腰肢、瘦削肩背和逆天大长腿的冻龄,越活越年轻。
别人向她请教变美、变洋气的秘诀,她笑着回答说:“减肥是优选的整容。”
为了瘦下来,热爱美食的她,改掉了过去胡吃海喝的饮食习惯,养成了少盐少油、饮食均衡的进餐习惯。由于晚上吃得少,甚至不吃,她常常半夜饿醒,却硬生生将想吃东西的欲望压下去了。为了瘦下来,一向不爱运动的她开始在健身房挥汗如雨。演戏间隙,别人都在休息,她却自觉地忍着饥饿,跳起了健身操。
就这样,凭借强大的自律,她瘦身成功了,告别了不完美的身材,在变美的路上,一路走下去。
不管是张歆艺,还是闰妮,她们都用实际行动告诉我们:许多时候,我们和变美之间,往往只差一份自律。
诚然,在现实生活中,我们常常会听到女性朋友抱怨自己胖;在我身边,也常常会有人表露出减肥瘦身的愿望和变美的决心。只不过我发现,大多数人说减肥,大多数人想变美,往往都停留在嘴巴上,并没有落实到行动中,更没有养成自律的习惯。
于是,她们的减肥和变美,也就理所当然地失败了。
你与很好之间,差一份自律
《了不起的麦瑟尔夫人》是我很喜欢的一部美剧。
在这部美剧中,女主角米琪从小就是一个思路清晰、目标明确的独特小孩。当其他女孩还在嬉戏、玩闹的时候,她却想着未来要上哪所大学、学什么专业;当别的女孩还懵懵懂懂沉浸在对爱情的憧憬之中时,她却已经想好了未来究竟要嫁怎样的人。
为了实现自己的规划,把理想一点点变成现实,在成长的过程中,米琪一直很好自律。也正是靠着这种自律,后来的她如愿考上了心仪的大学,嫁给了心爱的男人,活成了令大多数人羡慕的样子。
长大后。米琪的自律有增无减。
为了保持身材,几乎每天,她都会严格测量腿围、腰围和胸围,做详细记录:为了在爱人面前呈现出好看的样子,几乎每晚,她都会等丈夫熟睡后再轻手轻脚地起床卸妆。
后来,因为丈夫出轨,米琪的生活被打乱了。尽管美好的假象被打破了,但从小就自律自强的米琪,却并未因此走上自暴自弃的道路;相反,她开始活出了更精彩的自我。
那时候,她萌生了做脱口秀演员的想法。为了实现自己的愿望,她过起了白天在百货商场卖口红、晚上在昏暗的小酒吧表演脱口秀的“双栖”生活。
一开始并不顺利,没有经验的她不知道如何才能做好这份工作。更让她难堪的是,每当她鼓足勇气孤零零地站上舞台的时候,她面对的,常常是台下观众的粗鲁挑剔。
但她并未因此放弃,反而越挫越勇。那时候的她,常常在台下反反复复地听别的脱口秀演员的录音带,琢磨别人的表演技巧。在日常生活中,只要一有灵感,她便立即掏出随身携带的笔记本,记下所思所想。
最后的结果自然是好的,自律又努力的米琪,凭借自己的能力,站上了越来越大的脱口秀舞台。
严格来说,我并不是一个愿意将时间花在追剧上的人,但我却格外喜欢《了不起的麦瑟尔夫人》中

如何把自律变成习惯?自律的人生更自由,摆脱杂、乱、忙,做自己人生的掌控者

商品参数
基本信息
出版社 太白文艺出版社
ISBN 9787551320795
条码 9787551320795
编者 杨祥
译者 --
出版年月 2022-01-01 00:00:00.0
开本 16开
装帧 平装
页数 198
字数 142000
版次 1
印次 1
纸张 一般胶版纸
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