（2册）抗炎 告别老、胖、累+人为什么会生病

《抗炎 告别老、胖、累》
这是一本保健养生书籍，本书主要分为六章，以抗炎为主题，结合医学理论，让读者了解“炎症”，学会如何“抗炎”，提高免疫力和自愈力，保持身体健康。第一章介绍什么是炎症和炎症的形成原因，第二章介绍炎症的危害，第三章从氧化、糖化、发炎三者之间的联系分析抗炎的必要性，第四章分别介绍抗炎食物和促炎食物，第五章从食物、炎症与免疫力的关系着手教读者如何挑选食物，第六章介绍多种抗炎食谱为读者的饮食作参考。本书将医学理论用简单易懂的语言进行说明，详细分析肥胖、脑雾、动脉硬化、癌症、痴呆、不孕不育等多种慢性炎症对身体产生的危害，并针对不同问题提出科学建议，让读者可以提前预防炎症危害。

《抗炎 告别老、胖、累》
第1章 为什么你的身体会出现炎症？

1 炎症：身体每时每刻都在发生

2 炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症

3 慢性炎症是健康的“秘密杀手”

4 注意，这些习惯会引发炎症

5 什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？

6 体内炎症可以祛除吗？

第2章 炎症的危害

1 “吃得多”并不是发胖的根本原因

2 丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾

3 喜欢吃腊肉、咸的食物，会抑制肠道中益生菌的生长

4 不想老得快，提防这些“隐形糖”

5 走路20分钟即可启动抗炎基因

6 牙龈出血最终会导致心血管疾病

7 健康杀手——动脉硬化

8 在人体所有器官中，最容易老化、发炎的是哪个，你知道吗？

9 癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手”

10 当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控

11 脑神经细胞无法再生，人会变得迟钝，这也和炎症有关

12 皮肤受到伤害，保湿能力会下降，容易形成湿疹

13 女性不孕，当心生殖器官发炎了

14 男性不育，从抗炎的角度来处理

第3章 氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化

1 自由基：身体的衰老早在条皱纹出现之前就开始了

2 做好这两项，皮肤抗衰就成功了一半

3 反式脂肪酸：餐桌上的定时炸弹

4 抗炎就是在抗氧化

第4章 你吃的食物是抗炎还是促炎的？

1 抗炎食物金字塔

2 促炎食物

3 食物是优选的药物

4 你不可不知的七大营养素

5 营养素补充剂能替代食物吗？

第5章 食物、炎症与免疫力

1 80％的免疫系统位于胃肠道，吃得不健康疾病随之而来

2 如何做到吃饱、吃好又可以维持体重？

3 挑选食物：选对不选贵

第6章 抗炎食谱

1 对症果蔬汁

2 对症奶品

3 对症营养汤粥

4 对症小食及热茶