睡觉

本书旨在解决困扰现代众多都市人的睡眠问题，除了介绍具体的助眠方法，本书更尝试消解影响睡眠的焦虑根源。
小到细碎的日常杂念，大到人生观、世界观，梁冬逐层剖析失眠症结，借鉴儒家、道家、禅宗等成熟思想和现代心理学、医学普遍共识，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，继而锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，夜里自在安睡，白天精神饱满。
全书十二章，语言晓畅幽默，内容博约相宜，为梁冬继“梁冬说庄子”系列，“黄帝内经说什么”(与徐文兵合著)之后，集大成的通俗国学、养生与心灵力作。
梁冬认为：睡觉不是目的，目的是更好地醒来。他把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。这本书的创作动机，是帮助读者不但每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。所以，书名“睡觉”(jué)，就是对上述主旨的精当描述：出发点是好好入睡，目的地是充分觉醒。

前言:入睡与觉醒

第一章 气不顺:呼吸对睡眠有多重要?

第一节 \"气不顺\"的三种诱因

第二节 \"气不顺\"怎么调?

第三节 睡眠节律周期杀手:呼吸暂停

第二章 胃不安:其实都是菌群在抗议

第一节 胃是什么?

第二节 \"卧不安\"可能是因为\"胃不和\"

第三节 如何才能避免\"卧不安\"?

第三章 血不和:循环系统就是身体里的天道

第一节 循环系统对睡眠质量的影响

第二节 改善循环系统的方法与建议

第四章 肾不强:中医的肾不仅指肾脏

第一节 你的肾气足不足?

第二节 肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用

第三节 肾不强，全身各功能都会变差

第四节 强肾的法门

第五章 光线:光是看得见的宇宙频率

第一节 光线不对，睡眠节律也不对

第二节 利用光线改善睡眠

第六章 声音:听得见的是声，听不见的是音

第一节 声音可以让你的身体找到安全感

第二节 利用声音调节睡眠

第三节 借助声音\"锚定\"幸福

第七章 在哪儿睡:不在自己的床上，就在别人的床上

第一节 睡眠时的朝向会影响睡眠质量

第二节 睡眠空间会影响睡眠质量

第三节 你值得一张好床

第八章 何时睡:时间就是节律

第九章 和谁睡:各归其位，各安其所

第十章 睡眠就是睡出你的节拍

第十一章 睡好觉可能治疗几十种疾病

第十二章 睡出更好的自己

梁冬，毕业于北京广播学院（中国传媒大学）广告专业。曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编，正安文化创始人。

1998年加入凤凰卫视，担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度，任公司副总裁，2007年请辞。

曾主讲电台节目《冬吴相对论》，主持电视节目《国学堂》，也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安\"自在睡觉\"，任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。