燕麦生活

★肠道是人体的“第二大脑”，健康的身体始于健康的肠道！
★日本消化内科医生和燕麦美食达人带你发现燕麦的神奇作用。
★55款燕麦清肠美食，包括炒饭、配菜、甜品和汤类等7大类，健康美味、省时省力。
★开启燕麦生活，由内而外打造健康身心！不仅能改善便秘、增强免疫力，还能改善皮肤状态、打造易瘦体质！

肠道是人体的“第二大脑”，健康的身体始于健康的肠道！
本书由日本消化内科医生和燕麦美食达人联合打造，带你发现燕麦的神奇作用。书中详细介绍了燕麦的营养价值和吃燕麦对肠道的益处，以及肠道环境的好坏对身体健康的影响等。更有数十款燕麦清肠美食，包括炒饭、配菜、甜品和汤类等几大类，健康美味、省时省力。除此之外，还有开启“燕麦生活Q&A”，解答你关于燕麦饮食的疑虑。本书能够帮你迅速开启燕麦生活，不仅能改善便秘、增强免疫力，还能改善皮肤状态、打造易瘦体质！

[日] 工藤章
消化内科医生、日本工藤内科医院副院长
对肠道菌群颇有研究，致力于通过肠道益生菌的补充进行减肥、美容和抗衰老方面的研究。著有《周三养生中草药》，并担任《医生教你50个诀窍，让“易胖肠胃”变成“易痩肠胃”》等书的主编。

[日] 小夏
美食博主
结婚后开始发胖，生下个孩子后体重达到了70kg。曾尝试多种减肥方法都没有见效。偶然在超市里发现了燕麦片并产生兴趣，开始吃燕麦片后6个月成功减重7kg。目前在社交平台上分享燕麦片和低糖饮食相关的知识与信息，粉丝数已超过10万。

吃燕麦对身体益处多多

有益健康的燕麦

营养丰富的燕麦

燕麦富含能促进肠道蠕动的两种膳食纤维

通过肠道益生改善健康状况

增加有益菌，改善肠道环境

Column 1

燕麦片与格兰诺拉麦片、玉米片等之间的区别

开启燕麦生活

燕麦片的种类

燕麦片的烹饪方法

燕麦片的花样吃法

Column 2

用燕麦片做便当

燕麦清肠食谱

烩饭

生火腿佐牛油果烩饭

浓郁奶油奶酪烩饭

海鲜烩饭

番茄芝士烩饭

香辣麻婆茄子烩饭

意式白汁豆腐烩饭

满满菠菜烩饭

牛奶咖喱烩饭

菌菇烩饭

Column 3

燕麦片是制作婴幼儿辅食的不错食材

盖饭

豆腐肉臊盖饭

风味茶泡饭

冷高汤鲣鱼茶泡饭

豆渣炒蛋鸡茸盖饭

鳕鱼子山药盖饭

鱼肉松鸡蛋盖饭

快手亲子盖饭

炒饭

泰式打抛猪肉饭

青花鱼杂蔬炒饭

土豆鸡肉炒饭

燕麦版蛋包饭

韭菜鸡肉末炒饭

Column 4

影星、模特和运动员们都是燕麦片爱好者

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