起床后的黄金1小时+早起的力量 池田千惠2册

《起床后的黄金1小时》
本书剖析了大家不能早起的理由以及如何才能早起；解说了如何在起床后1小时的前30分钟做好具体的阶段工作，在后30分钟为理想而努力，即做好“播种”的具体顺序；还在对“早上1小时”进行提炼的基础上，介绍了“早上start up”法则，对能否早起还心存不安时，就可以通过这一法则实现自己的早晨计划。
《早起的力量/[日]池田千惠》
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你每天上班准时吗？有足够的时间留给自己思考吗？做事情都有明确的计划吗？有空培养自己的兴趣吗……这一切的答案，都藏在早起背后。
《早起的力量》是日本“早起计划”创始人池田千惠践行26年的习惯改造法，全面涵盖了早起的黄金时间、四象限法则、10个早起技巧等内容，不仅针对早起的基础、准备和步骤给出了科学实用的建议，并就如何保持自律、养成早起的习惯提供了切实有效的方法。
人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯上开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。"

《起床后的黄金1小时》
[日]池田千惠：坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起，经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作，2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者，她也因此被誉为“早起计划人”。此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，特地制作了《早上手帐》，连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子，堪称一位出色的职场辣妈。译者：范宏涛，资深日文译者，北京师范大学文学院博士，江西财经大学外国语学院讲师，译有《人间值得》等10多部著作，合计300余万字。
《早起的力量/[日]池田千惠》
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[日]池田千惠
坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”创始人，10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”，帮助数十万人告别拖延、提高工作效能。

译者
范宏涛
日文译者，江西财经大学外国语学院教师，文学博士。译有《人间值得》《人生不必太用力》等各类著作近20部，合计300余万字。

李萌
吉林大学硕士，湛江科技学院讲师，冈山大学访问学者。

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《起床后的黄金1小时》
《早起的力量/[日]池田千惠》
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《起床后的黄金1小时》
     第一节 从失败者到“人生赢家"的秘诀
我当了10多年的早起教育指导师，发现不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人有以下几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。对此，我向大家一一说明。
1．不懂得确定优先顺序
·觉得任务不多，然后大包大揽以致最终都没能完成。
·不知道自己当前需要适当的睡眠和休息。
·觉得自己在努力推进一些对社会有意义的大事情，但没有得到认可。
2．优先顺序确定有误
·总是被领导催问事情做得怎么样了。虽然自己想要慢工出细活，可是领导对你的评价却是“工作拖沓”。
·做事不靠谱，就像三天减肥三公斤然后又暴饮暴食，反反复复瘦不下来一样。
·婚后双方打算要孩子，临近生产的时间恰好是工作的上升期，如此安排显然缺乏深思熟虑。
·想成为世界性人才，于是开始学英语，却疏忽其他能力的提升，最终导致愿望落空。
3．容易中途迷失方向
·每半年就变换目标，因此一直找不到适合自己的道路。
·现在日本进入了“100岁时代”，于是有人想通过读在职研究生，研究那些退休老员工的下一步打算，从中找到商机，结果学的东西却用不上。
·在开放副业的潮流之下，有的人操起副业，但无法与主业形成协同，导致工作时间被切分，从而将自己推进“黑心企业”。
如果上述情形中有一种与你相符，那么你就有可能处于“工作混沌”的状态。
以我的经验来看，一旦陷人“工作混沌”状态，你的生活方式、工作方向就会模糊不清，以致不知道自己应该做或者想做什么。于是就想依照时间按部就班，或者依照自己的一时兴趣、别人的安排或外界的期待来做事，其结果就是对孰轻孰重没有头绪，在不重要的事上大费周章，浪费精力，工作时机转瞬逝去。
为了摆脱这种“工作混沌”的状态，我建议大家掌握将最为重要的工作放在早上来做的方法，也就是“早上固定习惯”。早起时只要注意以下三点，就能把握优先顺序的关键：
(1)重新审视此前的生活习惯。
(2)确保充分的睡眠时间。
(3)将重要的事情放在早上来做。
剔除无理、耗费、拖沓等因素，把主要精力倾注于应该重点关注的事情上，睡眠时间也就能得到保障。只要养成早起的好习惯，那些时间不够或没完没了的忙碌等不良状态，自然就会远离你。信息过剩也成问题
为什么颠倒手段与目的，弄错优先顺序的人在不断增加？在我看来，原因之一就是信息过剩。
根据IDC“数字化世界时代来临，你准备好了吗？”(A Digital Universe Decade．Are You Ready？)的调查统计，2000—2020年的20年间，人们接触到的信息量增长了6450倍。
信息过剩，人们往往会陷入选择迷茫之中。
比如关于减肥，就充斥各种主张。有人说减肥期间不宜摄入碳水化合物，也有人认为碳水化合物可以平衡传统饮食，所以应该补充。
每个观点都有其可取之处，也有适合的部分人群。因此，越来越多的人不知道该参考哪一种说法。
浪费今天，势必苟且一生
确定优先顺序的好处，在工作期间接、打电话时就能体现出来。
比如，那些现在不接也可以的来电是否需要接呢？不马上回也不要紧的邮件，需要立即回吗？
当然，有些问题需要把握时机及时处理，因此我并不是说要大家对所有的邮件和电话都无动于衷。但是，如果按照时间循规蹈矩地来开展工作的话，时间当然是不够用的。
如果别人无论让你做什么，你都欣然说“好，我来做”，那就容易步人时间不够用的窘境。欣然面对别人的拜托，想着能为别人做些事情固然值得赞扬，但是努力去做别人的差使，自己原本应该完成或者想完成的事情哪里会有时间做呢？
时间就是生命。在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。
请告别被他人掌握人生权并驱使自己意志的生活，用自己的思想掌控自己的人生。对此，练习早起是最为合适的方法。
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