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更年期前期解决方案(做荷尔蒙的主人而不是奴隶)

编号:
wx1202714862
销售价:
¥45.82
(市场价: ¥58.00)
赠送积分:
46
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商品介绍

●和睦家医院妇产科医生、医学博士 赵亚薇 倾情推荐
●全科医生·近30年临床经验·执业营养师·女性健康专家·更年期学会会员 权威之作
●英国更年期学会会员沙赫扎迪·哈珀博士和女性健康专家艾玛·巴德韦尔,告诉广大女性:更年期无须悲观,也不用忍受。在它到来之前,我们可以有解决的方法。两位作者结合了近30年的临床医学经验,解答了所有关于更年期和更年期前期的困惑,并为女性量身定制了一套更年期前期解决方案,其中既有激素替代疗法、认知行为疗法、情绪释放法等专业性指导意见,也包括饮食调理和生活改善方式等易操作的实践方法。

情绪多变、烦躁易怒、经常失眠、身体发福、工作频频开小差……
更年期到来之前,大多数女性在生理和心理上都会发生巨大变化。这些变化不仅影响了她们的身体健康和生活质量,还会让女性丧失信心,造成心理上的压力。她们开始对自我产生怀疑:“我不知道自己为什么会这样。” 对生命产生恐惧:“我是不是已经迈向了生命的终点?”对生活失去希望:“我人生的后半段都要在这样的状态中度过吗?”
在本书中,英国更年期学会会员沙赫扎迪·哈珀博士和女性健康专家艾玛·巴德韦尔,告诉广大女性:更年期无须悲观,也不用忍受。在它到来之前,我们可以有解决的方法。
两位作者结合了近30年的临床医学经验,解答了所有关于更年期和更年期前期的困惑,并为女性量身定制了一套更年期前期解决方案,其中既有激素替代疗法、认知行为疗法、情绪释放法等专业性指导意见,也包括饮食调理和生活改善方式等易操作的实践方法。
通过两位专家的方案,女性不仅能学到有效的应对方法,改善激素下降引起的身心波动,还将能用更积极乐观的心态看待更年期,告别无力感,重新找到生活的平衡。

沙赫扎迪·哈珀,全科医生,拥有近30年的临床经验,是英国更年期学会(British Menopause Society)、欧洲更年期学会以及国际更年期学会的会员,专门致力于研究现代更年期和女性健康问题,长期以“更年期专家”身份参加更年期相关健康活动和网络研讨会。

艾玛·巴德韦尔,执业营养师、女性健康专家和英国更年期学会(British Menopause Society)会员。同时她也是Red杂志、Sheerluxe.com在线生活杂志和Sweaty Betty等多种刊物的定期撰稿人。

写在前面的话
第一部分 健 康
第1章 了解更年期前期
第2章 潮热只是冰山一角
第3章 更年期经历千人千样
第4章 激素替代疗法
第5章 积极对待衰老
第6章 心理问题
第二部分 生 活
第7章 性问题
第8章 如何拥有好睡眠
第9章 妥善解决工作问题
第三部分 饮 食
第10章 营养:打基础
第11章 “吃”掉症状
第12章 聪明的肠道
第13章 让身体动起来
第14章 补充剂和自我保健
第15章 47种无须计算热量的减肥方法
结 语
症状问卷
致 谢
出版声明

     第1章
了解更年期前期
让我们换个角度,以一个全新的视角来看待人生中的这段时光。
那么,到底什么是更年期前期、更年期和更年期后期?在本章中,我们将为各阶段给出定义,并简要介绍每个阶段都会发生什么。我们不希望女性朋友去“忍受”更年期症状,而是希望在我们的帮助下,女性朋友可以掌握人生这个阶段的主动权,开启不一样的更年期世界。我们还希望,通过认识自己的症状、了解相关知识,女性朋友能用不一样的、积极乐观的眼光去正确看待更年期前期,改善更年期前期生活。
玛丽亚的故事
大概47 岁那年,我第一次察觉到自己不太对劲儿。以前的我乐观开朗、充满自信,工作中是出了名的精明能干,慢慢地,我发现自己开始跟不上年轻女同事的步伐,开会时也频频开小差。我经常失眠,身体也开始发福,这让我在我们那个形象至上的办公室里抬不起头。我丈夫比我小五岁,虽然他什么都没说,但是我对年龄的在意比往常任何时候都要强烈。我觉得自己不再性感,对夫妻生活也提不起兴趣——总之一句话,我不再是我,却又不知道为什么。和其他很多女性一样,我背负着家庭与事业的双重压力,因此我把自己的问题归咎于更年期。然而,这些不起眼的变化开始蚕食我的自尊和自信,最后我还是去看了医生。医生给我的结论是:“你的月经仍然正常,我觉得你的问题跟更年期没有关系,也许你只是压力太大了。”
作为医生和营养学家,我们经常会在工作中碰到像玛丽亚一样的女性(暂且将她们统称为“玛丽亚”),她们的故事大同小异,绝大多数人都有疲惫倦怠、工作无法集中精力这两种症状。她们当中有很多人都在从事管理工作。她们性欲减退,却无处诉说。她们会说“我感觉自己比六个月前老了十岁,这太令人沮丧了”等诸如此类的话。
她们对自己的职业与个人生活感到迷茫,整个人就像是一只被刺破的气球,胸中的坚定与激情一泄而空。她们常常会说“不知道为什么,我总感觉自己不像自己了,以前的我不知道去哪儿了”。然后用同样的口气接着说道:“尽管如此,人生还得继续:工作、爱情、生活,一刻也不能停。”
“玛丽亚”们不知道的是,其实她们现在是处于“更年期前期”。对此,我们无须借助任何血液检查,单从她们生活中发生的变化和身体出现的健康状况就可以判断出来。“玛丽亚”们在得知自己处于“更年期前期”时往往都会震惊不已:这不是老年女性的专属吗?说的不应该是那些头发花白、喜怒无常、身体潮热的女性吗?我这样的年轻人怎么会跟更年期扯上关系?很多女性无法像妈妈辈一样正确看待自己,因此会有大把女性拒不承认自己处于更年期前期。更年期成了“性感”的反义词,关于更年期女性还有一些极其负面的说法,有谁还会愿意成为其中一员。
你可能怀疑自己处于更年期前期,抑或只是单纯地想了解这一说法的含义以及它与你的生活有何关联。“更年期”相关话题频频登上公开论坛,而对于更年期前期,一知半解者仍不在少数。更年期前期可以说是更年期过程中最重要的阶段,然而人们对此多有误解,再加上诸多女性因羞耻而选择保持沉默,凡此种种,都意味着更年期前期仍然处于灰色地带。
更年期前期、更年期与更年期后期释义
大多数人都把更年期当作女性人生中的一个特殊时期的代名词,其实这一时期包括更年期前期、更年期和更年期后期三个阶段。从某些角度来看,这样反倒有好处,因为我们都知道并且承认“更年期”,但并非人人都听说过“更年期前期”。更年期前期是这一时期中最重要的阶段,大部分症状都在此时开始出现,因此我们要认真应对。实际上,很多女性朋友口中的“更年期”(menopause)其实是指“更年期前期”(perimenopause)。从严格意义上讲,“Peri”是指“周围”,所以更年期前期可以解释为“围更年期”。
在向我们咨询之前,很多女性已经和医生就她们的更年期前期症状探讨过了。她们讲述的医疗经历让我们感到非常沮丧。一位女士说,她曾经在七个月内和医生就她的症状进行过七次讨论,结果谁也没有理出任何头绪。其他人,比如“玛丽亚”,会被问到她们是否还有月经。只要她们说有,医生就不再理会她们,或者说她们得了抑郁症,然后给她们开抗抑郁药。
很多医生并没有接受过更年期诊疗方面的培训,而一次面诊通常只有10 分钟。在这么短的时间内,他们很难仔细探究女性身上表现出来的更年期前期症状,而官方认可的更年期前期症状(见第17 页)超过了34 种。此外,女性——以及许多医生——甚至不认为女性的生理和心理症状可能与激素有关。她们听过很多医疗方面的课,里面有许多是关于妊娠、月经和分娩的,却没有一节完整的课程是关于更年期的。幸好,有越来越多的女性朋友开始发声,这样的局面正在扭转。
我们在上学时,老师就开始教授关于女性初潮的知识,然而一直到2020 年,学校都还未开设关于女性绝经的课程。因此,我们先来上一节简短却必要的生物课……

全科医生·近30年临床经验·执业营养师·女性健康专家·更年期学会会员 权威之作 和睦家医院妇产科医生、医学博士 赵亚薇 倾情推荐

商品参数
基本信息
出版社 北京联合出版公司
ISBN 9787559661173
条码 9787559661173
编者 (英)沙赫扎迪·哈珀//艾玛·巴德韦尔
译者 范翠莎
出版年月 2022-10-01 00:00:00.0
开本 16开
装帧 平装
页数 248
字数 220000
版次 1
印次 1
纸张
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