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赶走焦虑:应对焦虑的系统性策略

编号:
wx1202767279
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¥55.08
(市场价: ¥68.00)
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商品介绍

当前,有关焦虑的最前沿的研究指出,认知偏误是造成焦虑的主要原因。由于注意力和解释归因的偏误,使得焦虑的人在面对不确定情境时更容易产生焦虑并陷入担忧之中。这样的特性意味着,如果能从身心两方面着手,或放松身体停止偏误性的认知加工,或修正认知偏误回归有效现实的思考,都可以有效地改善焦虑的困扰。《赶走焦虑:应对焦虑的系统性策略》一书正是基于对认知偏误研究,在系统介绍焦虑成因之外,还提供了应对方法帮助我们赶走焦虑带来的种种困扰,温和且坚定地安住于现实世界。这也是本书难能可贵的地方,兼顾了“知易”“行便”的功效。我们在阅读完本书后,可以做到“知己知彼,百战不殆”。本书除了适用于想要认识或正被焦虑问题困扰的读者,也适合从事心理行业的相关人员品读。丰富了我们关于焦虑的认识,同时,还能够帮助我们掌握适合自己的自助之法,是《赶走焦虑:应对焦虑的系统性策略》为所有读者提供的宝藏。祝愿所有阅读完本书的朋友们都能早日赶走焦虑,回到精彩纷呈的现实世界!

第一章区分抑郁、 现实性焦虑、神经焦虑和道德焦虑第1节抑郁和焦虑的区别第2节找得到出处的现实性焦虑第3节行动是 治愈现实性焦虑的良药第4节神经性焦虑一没来 由的可怕情绪第5节为心灵 做SPA第6节道德焦虑一我用道德绑架了自己第二章学会和“有益焦虑”和谐共处第1节哪些焦虑是必要的、 有益的? 第2节高焦虑≠高行动力, 无焦虑=低行动力第3节有益焦虑也经不起“联想”第4节如何解除焦虑 “警报”第5节评估“焦虑值”的方法第三章溯源有害焦虑第1节焦虑者最常见的价值观一追求 绝对化完美第2节焦虑者最抗拒的因素一 不确定 性第3节焦虑者最恐惧的因 素一“我 被拉开距离”第4节焦虑者最深的担忧一“资源” 被“抢完”第5节焦虑者最不敢面对的局面一 如果被拒绝, 我该怎么办? 第6节焦虑者优选的错觉一 针对我、 重视我的人都很多第四章暂时“隔离”焦虑的七种方法第1节转移注意力,应对焦虑的止痛药第2节场景预演, 降低焦虑造成的影响第3节科学吐纳, 改善身心状态第4节自我交谈, 去伪存真,建立自信,放松身心第5节破釜沉舟, 了解、接受最坏的结果第6节忙起来, 填充碎片时间第7节学会 “横心”,打破焦虑第五章心理障碍型焦虑的 “系统脱敏”第1节恐惧症引发的焦虑一 找到真实恐惧源,穿越它! 第2节强迫 症引发的焦虑一增 强心理抗受力第3节创伤后应激障碍引发的焦虑一治愈自 我第4节外貌焦虑一找回内在自信第5节环境焦虑一针对 特定环境的强化训练/第6节年龄焦虑一-不同年龄的你在想什么? 第7节分离焦虑一 - -应对不同成长阶段的分离第8节死亡焦虑一我们都无法回避的死亡主 题第六章焦虑的身体 vs身体的焦虑第1节焦虑影响健康,不健康更焦虑第2节为什么 焦虑的人更容易疲惫? 第3节容易激化焦虑的饮食 习惯第4节放松自己, 从身到心第5节对抗焦虑第七章“焦虑贩子” 无处不在,我们应该怎么办?第1节被“炮制”出来的焦虑第2节贩卖焦虑, 其实是一门生意第3节主动给自己设置 “竞争参照物”第4节自己先要想清楚, 怎么才能变得更好? 第5节你想要 多成功? 第八章很努力, 却越来越焦虑第1节用尽力气,却追不上理想中的自己第2节“意义” 很庸俗,但不能没有第3节从别人的口中解脱出来第4节上进心是行动指南, 不是“藏宝图”第5节别焦虑了, 去主宰吧附录: 此时的你致谢

商品参数
基本信息
出版社 中华工商联合出版社
ISBN 9787515835419
条码 9787515835419
编者 魏珍
译者
出版年月 2022-11-01 00:00:00.0
开本 其他
装帧 平装
页数
字数
版次 1
印次
纸张
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