婚姻需要经营：幸福的真谛

●资深婚姻家庭咨询师苏珊·佩奇40余年心理咨询成果，带你掌握幸福的主动权！
●“如果你读完这本书，你也会拥有幸福婚姻。”——约翰·格雷，《男人来自火星，女人来自金星》作者。
●31个增进沟通的心理学实验，揭开幸福姻的8大法则，科学提升婚姻幸福指数。
●探寻婚恋问题的根源，分析婚姻中男性和女性的复杂心理，并从心理学角度提供有科学的解决方法。
●婚姻中需要正视冲突与矛盾，放弃争论对错，先解决情绪再解决问题。
●书中所涉案例均来自真实家庭，问题典型，细节生动，充分映照现实。
●这是一本值得反复阅读的幸福婚姻修炼手册！

为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够幸福厮守一生，而有些人总在婚姻里反复受伤？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
本书深度采访了大量维持了长久婚姻关系的幸福伴侣，结合他们的生活经验，总结出了幸福伴侣的八大法则，以及如何用这些特质解决婚姻中的矛盾与分歧，帮助伴侣经营幸福的婚姻。
31个增进沟通的心理学实验，探寻婚恋问题的根源，并提出了一些非常具有建议性的解决方法:重新建立信任感，缩小亲密关系隔阂，尊重双方的边界感，营造亲密感等。
帮助人们提升经营婚姻的智慧和能力，创建幸福、长久的婚姻，愿每个人都能找到属于自己的通往幸福的道路。

[墨西哥]苏珊·佩奇（Susan Page）
心理咨询师、两性关系专家，毕业于奥柏林学院，加州大学伯克利分校妇女项目主任，有40余年婚恋心理咨询经验。
在全球20多个国家为单身及已婚人士提供亲密关系咨询。曾任美国演说家协会主席，儿童防侵害中心执行董事，并在加州大学伯克利分校创立了第一个人类性学研究项目。
她也是《奥普拉脱口秀》、美国国家公共广播电台等节目的常客，《人物》《今日美国报》等媒体专栏作家。著有多部畅销作品，其中《你如此优秀，为何还单身》被翻译成24种语言，成为靠前书，销量超百万册。

引  言  婚姻是美好的  /017
第一部分  树立积极观念，拥抱幸福婚姻
第一章 渴望、信念、承诺 /029
渴望 /031
实验1 在婚姻里，你最担心什么 /040
信念 /040
实验2 改变婚姻中的消极信念 /044
承诺 /046
第二章 对彼此怀有善意 /053
关注积极品质的意愿 /055
实验3 用积极的目光看待伴侣 /057
感恩的态度 /057
互相接纳与体谅 /058
实验4 练习接纳 /063
信任和尊重 /064
实验5 如何重新建立信任感 /066
付出 /066
实验6 和伴侣一起制订一份愿望清单 /070
第三章 清晰的价值观：共享时间 /073
日常交流 /077
实验7 把握很好交流时间 /080
固定安排和仪式 /080
娱乐时光 /081
无议程时间 /085
出游时光 /086
关系发展时间 /087
高质量的相处时间 /089
实验8 让日程安排多样化 /091
第四章 清晰的价值观：保持活力 /093
活力和成就 /096
活力和亲密感 /101
身体和自我价值感的对立 /103
实验9 倾听自己身体的声音 /106
实验10 寻找生活中的活力 /108
第五章 尊重双方的边界感 /109
时间 /111
空间 /113
家务 /113
实验11 家务清单和任务评估 /114
金钱 /115
秘密 /117
实验12 与你的伴侣分享一个小秘密 /120
情感责任 /121
当围墙变成堡垒 /127
实验13 如何平衡伴侣双方的需求 /131
实验14 设立界限，避免冲突 /131
实验15 伴侣之间的依赖与界限 /132
第二部分  尊重伴侣差异，巧妙解决分歧
第六章 正确地看待事物 /137
焦虑和亲密感 /141
长期压力 /145
实验16 如何缓解生活中的压力和焦虑 /149
把问题看作机遇 /150
亲密关系中的冲突和痛苦 /154
实验17 如何应对关系中的障碍和挑战 /156
第七章 增进关系的沟通  /157
做出关于“我”的陈述 /159
实验18 试试“我”的陈述 /161
倾听 /161
实验19 练习倾听 /169
理解并接受男性和女性之间的差异 /170
实验20 先解决情绪还是先解决问题 /176
告诉对方你想要什么 /177
实验21 你希望从伴侣那里得到什么 /187
肯定他人 /187
实验22 试试每天赞美伴侣一次 /192
解决冲突和增进亲密感的沟通技巧 /194
实验23 选择适合你们的沟通技巧 /199
第八章 营造亲密感  /201
精神伴侣关系 /202
什么是亲密感 /204
实验24 尝试自我表露 /213
亲密体验 /213
亲密关系是神圣的吗 /216
亲密关系和自由 /219
缩小亲密关系隔阂 /220
实验25 给自己一个好的转变 /235
第九章 愉悦感：高质量的性爱 /237
将性爱视为爱情的一个组成部分 /238
美好的性爱从接纳开始 /241
适应彼此的差异 /245
告诉对方你想要什么 /248
好看妙的性爱是给予和接受的平衡 /249
寻求享受性生活的方法 /250
实验26 说出你的需求和顾虑 /251
第十章 愉悦感：保持对彼此的激情 /253
蜜月期 /255
蜜月期的结束 /257
徐徐盛开的蜜月期 /260
保持激情 /263
洋溢的热情 /265
实验27 伴侣之间如何维持长久的激情 /267
复习幸福伴侣的八大特质 /267
实验28 幸福伴侣的基本特质 /270
第十一章 如何营造幸福的婚姻 /273
深刻的心灵创伤 /274
实验29 克服过去的心灵创伤 /276
不恰当的期望 /276
实验30 改变想法就能改变体验 /278
离婚的压力 /280
文化价值观 /284
冷漠 /287
实验31 让伴侣感受到你的爱意 /287