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坏心情生存手册

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商品介绍

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控,导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。 两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害你和他人,提高你日常生活中人际交往的质量。

卡罗琳·戴奇(Carolyn Daitch, Ph.D.)是一名临床心理学家,也是焦虑障碍治疗中心的负责人,擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲,其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品,其中《情绪自控工具箱》(Affect Regulation Toolbox)获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。 丽莎·罗勃鲍姆(Lissah Lorberbaum)拥有临床心理学硕士学位,专攻躯体心理学,并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》(Anxious in Love)。

致谢 作者按 第一部分?情绪崩溃 第1章?了解情绪崩溃 第2章?情绪崩溃的危害 第3章?人际关系中的冲突 第二部分?自我调节 第4章?每日压力接种 第5章?STO:让自己冷静下来的基本做法 第6章?平复失控情绪的12种方法 第7章 P:识别和应对情绪导火索 第8章?P:应对人际关系引发的情绪崩溃 第9章?巩固你的成功 附录A?附加资料 附录B?推荐的方法组合 附录C?人际关系中情绪导火索空白自测表参考书目

商品参数
基本信息
出版社 九州出版社
ISBN 9787522511931
条码 9787522511931
编者 [加]卡罗琳·戴奇[加]丽莎·罗勃鲍姆
译者 许王倩,左萌萌
出版年月 2023-01-01 00:00:00.0
开本 其他
装帧 精装
页数 280
字数
版次 1
印次
纸张 一般胶版纸
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