胡思乱想消除指南

你是否曾花费几个小时甚至几天苦苦思索某个问题，后来却意识到它其实并不重要？或者，你因为某个问题感到心烦意乱，于是跟朋友谈了谈。他们的话你之前从未想过，可一旦按照他们的思路去想问题，你就感觉好多了。当你开始以不同的方式思考，感受也会发生变化。我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——思考方式决定了我们的感受。这条简明的理念是认知行为疗法（简称CBT）的核心原则。本书是对CBT的一次全面而简明易懂的介绍。

序 1第一章  认知行为疗法 4第二章  识别错误思维 21第三章  反驳消极认知 49第四章  战胜挫折 73第五章  控制愤怒 93第六章  应对焦虑 136第七章  维护自尊 190第八章  摆脱抑郁 223第九章  掌控问题 270第十章  有效沟通 305第十一章  获得幸福 340第十二章  正  念 363参考答案 387