照顾爸妈，这样做才安心

整日在外拼搏、忙事业的你，整天为了养儿育女、充实自我忙得团团转的你，有算过与爸妈相处的时间还剩多少吗？随着时间的飞逝，有一天突然发现爸妈的身体不再像以前那么硬朗，自己的脸上也开始出现皱纹……我们该如何面对衰老的事实，尽己所能地照顾好父
母，又坦然迎接自己的银发生活？
这本书由台大老年医学权威医生编写，结合了他多年的临床经验和医学知识，从13大常见照顾难题、衰老给身体带来了哪些变化、日常保健到18种老年常见病，为读者提供了全方位的老年人照顾建议。如果你正在为如何照顾年迈的父母而感到困惑，那么这本书将是你的
得力助手。
本书除了身体健康方面的照顾，还强调了老年心理健康的重要性，甚至也提到了照顾者的心理健康。字里行间满溢着作者对老年人的关怀，就像作者对自己外婆的嘱咐（作者自认优选成就之一就是亲自担任活到104岁外婆的老年医师），为这本书撰写推荐序的李峥嵘老
师，也曾坦言被内容感动而热泪盈眶。
生老病死，是我们无法改变的生命定律，虽然爸妈的人生已经近黄昏，但是我们至少可以尽己所能，让他们的夕阳余光无限美好。而对于正处于中年的我们，也可以提前一窥老后的世界，为自己预约一个美好的银发岁月。

本书是写给老年人及其子女们的一本汇集专业医疗建议、实用照护技巧，以及全方位日常保健的指南。
台大老年医学权威詹鼎正医师，在这本书中解答了常见的13大照顾难题，“中医、西医哪个好？”“应该让爸妈在家养老，还是送到养老机构？”“有必要吃保健食品吗？”……看完不再纠结！本书还介绍了人体随着年龄增长而发生的各种身体变化，帮你了解老年人的
真正健康需求。作者更针对18种老年常见疾病进行了就医疑难解惑，真实的案例、有温度的治疗建议，顾全患者及其家属的身心。除此之外，作者也从衣、食、住、行、育、乐等方面给出实用的日常保健建议，从饮食搭配到穿衣保暖，从培养新爱好到寻找人生新目标，
让爸妈在保持身体健康的同时，拥有充实的精神生活。

詹鼎正：
毕业于美国约翰斯·霍普金斯大学卫生政策与管理系老年学与长期照护博士，现任台湾大学医学院附属医院竹东分院院长，曾任台湾大学医学院附属医院金山分院副院长、台湾大学医学院老年医学部主任。著有《好好照顾您》《你应该要知道的老年医学》《老人服务与
照护》等。

李翠卿（访谈整理）：
毕业于台湾大学政治系，曾任财经记者多年。作品曾获台湾金鼎奖、吴大猷科普著作奖等。

PART 1 照顾爸妈的13大难题
Q1. 喜欢“逛”医院，吃药当补品
Q2.? 中医、西医哪个好？可以同时吃中药和西药吗
Q3. 老年人应该定期打疫苗吗
Q4. 吃药很随意，想到才吃、想吃就吃
Q5. 血压、血糖飙升，要马上就医吗
Q6. “佝偻”是正常的吗
Q7. 老年人需要减肥吗
Q8. 老年人不爱喝水怎么办
Q9. 老年人有必要吃保健食品吗
Q10.?应该让爸妈在家养老，还是送到养老机构
Q11. 要让爸妈知道他们自己的真实病况吗
Q12. 该陪同长辈就医吗
Q13. 如何让保姆看护成为照顾长辈的好帮手

PART 2 我们是怎么变老的
人老了，通常会有什么变化
● 身体组成：肥肉增多，肌肉变少
● 骨骼关节：骨质流失，软组织退化
● 呼吸系统：肺活量降低，抵御病毒的能力减弱
● 神经系统：健忘、对外界刺激反应变慢
● 免疫系统：外斗外行，内斗内行
● 心血管系统：血管弹性减弱，血压步步高升
● 消化系统：胃酸减少，肠蠕动变慢
● 泌尿系统：正常退化并不等于要透析
● 眼睛：两眼昏花，葫芦看作菜瓜
● 耳朵：耳背重听，对低音更敏感
● 嗅觉与味觉：食之无味
● 口腔：齿摇口干
● 皮肤和头发：肉松松而发苍苍

PART 3 银发族日常保健
活力老年生活须知
● 食：身体健康就不必特别忌口
● 衣：维持身体恒温很重要
● 住：首先考虑安全与便利
● 行：身心状况良好，行动不受限
● 育：替生活找到新的意义与重心
● 乐：量力而为，培养新爱好
定期体检、日常监测，避免小病变大病
就医疑难大解惑

PART 4 18种老年常见疾病
“三高”：高血脂、高血糖、高血压
● 血脂异常
● 糖尿病
● 高血压
肾脏病
脑卒中
痴呆
老年抑郁症
骨质疏松
谵妄
慢性阻塞性肺疾病
营养不良
睡眠障碍
尿失禁
带状疱疹
肌肉骨骼常见疾病：退行性骨关节炎、痛风与自身免疫病
癌症

后记1 如果还有明天：谈预立医疗决定
后记2 请记得，那无限好的美丽夕阳