健康正能量（9）：排毒养生祛病就这么简单

作者为济南军区青岛第一疗养院国家中西医结合老年病重点专科主任。担任“中央军委保健委员会会诊专家”、“全军医学科学委员会委员”、“全军中医药学会副会长。本书从中西医学的角度讲解人体健康排毒的相关知识。

第一章 了解毒素：身体毒素知多少
身体中毒素可不少
空气中的毒素
家居中的毒素
药物中的毒素
食物中的毒素
体内藏毒的表现
测试身体“中毒”的程度
毒素不排危害大
了解人体的排毒系统
排毒时间有讲究
警惕陷人排毒误区

第二章 饮食排毒：营养排毒两不误
健康排毒的饮食法则
警惕饮食排毒的禁忌
谨防“毒”从口人
生食：生吃亦有讲究
菜肴搭配巧排毒
排毒水果来帮忙
常吃蔬菜能排毒
五谷豆类好排毒
促进身体排毒的菜肴
饮品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光
睡眠得当巧排毒
优质的睡眠是关键
裸睡让毒素排光光
正确的睡姿很重要
避免不良的睡眠习惯
熬夜让毒素堆积更快

第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑
运动排毒有讲究
出一身汗，有效排毒
有氧运动才能排毒
选择适合自己的运动
春夏季运动排毒
秋冬季运动排毒
当心坏习惯让运动功效全无

第五章 中药排毒：传统中药来帮忙
大黄：活血化瘀好排毒
决明子：清肝明目排肠毒
藿香：促进脾胃排毒
当归：清肠胃顺利排毒
甘草：清热解毒疗效好

第六章 对症排毒：对号入座方见效
消除黄褐斑有方法
治疗溃疡的排毒法
减肥纤体排毒法
治疗脂肪肝排毒法
治疗便秘的排毒法
治疗湿疹的排毒法

第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒
水疗可以排毒养颜
水疗排毒种类
SPA水疗排毒法
肠道水疗排毒法
温泉排毒养生法
蒸汽浴排毒养生法
药浴排毒养生法
精油浴排毒养生法
酒浴排毒养生法
蔬果浴排毒养生法

第八章 心理排毒：心宽才能把毒消
心理毒素对健康的影响
排除压力有绝招
良好的生物钟缓解压力
焦虑症自测：你是否患上了焦虑症
别让抑郁缠上你
简单易行的心理排毒操
不容忽视的心理疲劳
拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我
哭泣和倾诉：让心灵更加纯净
七个步骤，轻松拥有好心情

第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭
电磁辐射伤害大
远离电脑辐射的侵袭
拒绝办公室毒气
当心潜伏在身边的甲醛
办公室环境很重要
办公室噪声“暗藏杀机”
赶走电脑族白领的职业病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南
业务繁忙的应酬族
无暇做饭的外食族
操劳家务的主妇族
追求健康的银发族
需要减肥的胖胖族
大腹便便的大肚男

第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病
打针总比吃药好吗
儿童用药10大错误行为
治疗感冒用青霉素起反作用
药物剂量超标容易损伤肝肾
家庭用药存在3大安全隐患
3大措施避免服药过量
长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱
第一次吃药时加量危害健康
维生素类药不宜饭前服
大量服用维生素c对人体有危害
咳嗽乱用药后果不堪设想
滥用肤轻松后果严重
中西药合用不当适得其反
滥用洗眼液伤眼
煮中药前用水洗影响疗效
巧煎中药使药效更好
女人一生离不开的好草药
药材辨真伪
巧用藿香正气水
擦伤用创可贴易引起伤口发炎
把六味地黄丸当“保健品”不利健康
滥用牛黄解毒片易导致“中毒”
上火如何选对药
滥用排毒药损害胃肠道
用药不当可引来口腔病变
长期服避孕药损害性功能
常服安定药影响性功能
吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎
有些药片不宜掰开服
不要滥吃润喉片
药物与饮食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩
善用人体身上“十要穴”
头部穴位按摩
擦胸揉腹增强免疫力
每日搓腰眼，益肾又壮腰
搓耳美容又健康
巧按摩，防耳聋
秋令健鼻功
叩齿养生
保健：常用梳子梳手心
按摩脚心保健康
动动手来动动脚，又防感冒又健胃
夫妻睡前保健揉3个部位
“人中”大有用，急病可急救